不能说全部，但至少有7成的普通人运动的初衷是为了减肥。初次接触运动的时候，可能就会听说有氧运动和无氧运动，那么想要减肥，到底是做有氧运动效果好还是做无氧运动效果好？不少人有这个疑惑，下面我们来具体分析分析：

有氧运动的特点是运动时直接消耗脂肪。在运动过程中主要通过消耗脂肪来提供能量，能够直接燃烧脂肪，消耗热量。例如慢跑、游泳等运动。在长时间的运动过程中，脂肪的供能比例会逐渐增加，从而帮助减少体脂。有氧运动可以持续较长时间（单次建议保持在40-60分钟左右），因此能够进行比较大的热量消耗，对于减肥效果较为明显。对促进心肺功能有益：可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力，有助于整体健康。但是有氧运动在运动结束后，身体的代谢水平很快就会恢复到正常水平，运动后消耗的热量就较少。无法在运动后持续燃烧你的脂肪。

无氧运动主要通过增加肌肉量来提高你身体的基础代谢率。肌肉增加后，在休息的时候也会消耗热量，因此增加肌肉量后，即使在不运动时也能消耗更多的热量，有助于长期缓慢减肥。

无氧运动后，身体的代谢水平会在较长时间内保持较高水平，可以持续10-20小时左右，所以可以在运动后继续消耗热量。还能够改善身体线条，塑造体型。也能够增强肌肉力量，塑造紧致的肌肉线条，使身体看起来更加匀称和健康。但是无氧运动通常是高强度的，对身体的基础要求较高，并不适合初学者或身体素质较差的人群，需要有一定的身体基础或运动基础的人才能安全进行。

既然两种运动都能减肥，哪一种的减肥效果更好呢？其实最好的方法是有氧运动和无氧运动结合使用，不仅可以提高减肥效果，还能避免单一运动带来的枯燥感，同时提升心肺功能和肌肉力量。但是无论是减肥还是身体的塑型都是一个循序渐进的过程，无法一蹴而就。因此无论哪种运动都需要适量。否则任何运动都会给你带来伤害而不是有益健康。

最后说一句：减肥需要结合运动和饮食等多种因素，以适合自己的运动和改善你的生活方式，并坚持下去才是能达到你想要的效果！如果你非要问哪种运动减肥效果更好，那你就先坚持有氧运动吧！相信我，没错！