相对于孕期饮食来说，孕期饮水也是一门大学问。孕妈喝对水不仅可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染。

晨起一杯水，唤醒美好一天

孕期孕妈妈每天早晨起床喝一杯温开水是一个非常好的习惯。孕妈在夜晚睡觉的时候从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后身体处于一种生理性的缺水状态。早晨起来喝一杯水，可以迅速让血液稀释，补水的同时，还能促进身体的血液循环，让人很快的清醒过来。早晨起床后喝一杯水还能刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排出，防止便秘。孕妈早上起床后喝水这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。但要注意早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

孕期喝水少，有哪些坏处?

孕妈如果喝水少，不仅身体新陈代谢减慢，还会影响到胎儿羊水的新陈代谢，以及羊水的量减少的问题，孕妈新陈代谢变慢，会影响胎儿的健康发育，羊水量减少，会导致胎儿出现缺氧问题。

怀孕期间，如果孕妈妈出现嘴唇变干、上厕所时间间隔变长、羊水量少的情况，说明孕妈妈体内缺水，需要及时补水。孕妈妈不能因为怕上厕所，少喝水，这样并不利于自己和宝宝的健康哦。

孕期多喝水的好处

水参与孕妈妈体内营养物质的运输，通过血液把营养带给胎宝宝，同时带走胎宝宝和孕妈妈自身的代谢物。因此，多喝水不仅可以维持羊水量的正常，还有利于促进孕妈妈的血液循环，有利于运输氧气、养料，排出废弃物，提升新陈代谢。

膀胱感染在怀孕期间是比较常见的。多喝水，尿液保持较低浓度，能够减少感染风险。此外，多喝水还能帮助孕妈改善便秘，还能防止痔疮。

孕妈每天摄入多少水分合适?

建议孕妈每天喝水量在1500-1700毫升，每天不少于六杯水，分别是早晨起床后、10点、午饭后1小时、下午4时、晚餐后1小时和睡前1小时补水。

按时定量喝足。

此外，还要注意适量喝水，不要过量喝水。因为，身体摄入水分过多，会导致循环血量增多，出现软弱无力、头痛、恶心、嗜睡等情况，造成水中毒。出现这种情况需要立即停止进水，及时就医。

这些水孕妈不能喝

1、没有烧开的水

自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

2、久沸的水

反复沸腾后，水中的有害物质的浓度相对增加，可能引起孕妈血液含氧降低，威胁胎儿的安全。现在很多人喜欢饮用方便卫生的纯净水。但纯净水在将很多微生物、杂质都过滤掉的同时，也将水中所含的矿物质过滤掉了，而准妈妈在这个时期对矿物质也十分需要。

3、被污染过的水

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。孕妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

4、保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

5、浓茶

浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

6、碳酸饮料、咖啡

孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。可乐类饮料其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

7、冰镇饮料

太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

水是生命之源，尤其是孕妈，身体对水的需求量更大，所以，孕妈们吃得好的同时记得要好好喝水哦!