你认识自己的肾脏吗？
我们的肾脏可是兼顾着重要的生理功能排出代谢废物
肾脏最为主要的功能就是排出机体经代谢后产生的废物，如尿素、肌酐、尿酸等。若肾脏功能异常，这些物质就会蓄积的体内，影响健康，甚至诱发相关疾病。
调节水电解质平衡
肾脏有调节尿液浓缩程度的功能，通过这一功能来保持机体水电解质的平衡，这对维持血液渗透压及酸碱平衡也非常重要。
调节血压
肾脏有辅助调节血压的功能，通过调节血容量和分泌影响血压的激素来实现。若肾功能异常，就会影响血压的稳定及数值。反过来，高血压也会对肾脏造成损害。
维持骨骼健康
没想到肾脏对骨骼健康也有重要的作用吧？肾脏中的维生素D有助机体吸收钙质，从而维持骨骼健康。当肾功能异常时，钙吸收受影响，就容易导致骨质疏松。
生成红细胞
肾脏分泌的促红细胞生成素有助刺激红细胞的生成。要知道，红细胞肩负着运输氧气的责任，因此肾脏健康与否也会影响到机体的供氧。
有这些表现，更要注意护肾养肾夜尿增多
这里所谓的“增多”是指比较明显的。正常情况下，人都是白天的尿量比晚上多，但如果出现夜间起夜次数明显增多，排除睡前饮水量过多的情况，就说明肾脏功能可能受损，浓缩尿液的功能下降，尿液过滤功能异常。
腰酸背痛
出现腰酸背痛，其中的一个原因就是肾脏功能出现问题，比如中医上所说的“肾虚”。而肾虚又分好几种，例如肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，甚至肾阴阳两虚，对此需要辨证调理。若出现肾阴阳两虚，调理时就要兼顾补肾阳与补肾阴，可在医生的指导下使用固肾合剂来进行调理。它含有15味药材，有助温肾助阳，固肾滋阴。
身体浮肿
上面也提到，肾脏有排泄的作用。如果出现身体浮肿，如眼皮、腿脚浮肿，就说明体内水分蓄积，肾脏的功能可能出现异常。
护肾养肾小贴士健康饮食
限制盐分、糖分及脂肪的摄入，尽量清淡饮食，吃新鲜蔬果，保证食物多样化，营养均衡丰富。
适量饮水
机体是需要水分的，但也不能过量摄入，以免增加肾脏的负担。适量饮水有助稀释尿液，帮助预防肾结石及尿路感染。
戒烟酒
酒精和香烟都会损害肾脏，因此想要保护肾脏，就要戒烟酒。
控制血糖及血压
上面也提到，高血压会损害肾脏功能，同样的，高血糖也会对肾脏造成损伤。因此要注意控制好血压和血糖，尤其是高血压及糖尿病患者。
定期体检
定期体检有助及早发现肾脏异常，早干预，控制进展，获得更好的生活质量。
结语
肾脏作为我们体内至关重要的平衡与健康守护者，通过养成健康的生活方式、饮食习惯，并定期进行检查，有助护肾养肾。
参考资料：
[1] 科普丨睡觉时出现这几个异常，可能是肾在“求救”
[2] 医学科普 | 认识人体的肾脏
