自2022年2月俄乌战争爆发以来，这场冲突不仅在军事和政治领域引发了剧烈震荡，也对两国的人口结构和社会经济产生了深远的影响。据联合国难民署统计，截至2025年，两国各自有大量民众流亡或移居到国外。

具体来看，乌克兰逃离的人群以老弱妇孺为主，以及少部分青壮年，接近500万。俄罗斯逃离的人群以高收入群体为主，为了逃避上前线服兵役，年轻人外流严重。那么俄罗斯到底流失了多少人口呢？

乌克兰的人口危机

乌克兰的人口流失问题在2022年初的战争爆发后迅速加剧。根据乌克兰自身的统计数据，到2024年末，乌克兰全国的总人口大约为3550多万，这一数字大约是我国广州常住人口的近2倍。但是在2021年时，乌克兰境内的总人口还有4110多万。这意味着，过去三年的战争，逃亡人口加上战场上的死亡、失踪人口，乌克兰减少了560万人，大约是我国一个中型城市的人口规模。

在乌克兰，人口流失的问题已经相当严重，因为大量流失的人口使得兵源枯竭，许多工厂和企业因缺乏劳动力而停产或减产。乌克兰的逃亡人口主要流向了接壤的邻国，其中，德国与波兰接近200万人，捷克、英国、西班牙以及东欧其他国家加起来有100多万人口。另外，还有近200万乌克兰难民涌入俄罗斯。这些人基本上都滞留在了国外或继续迁徙到其他国家。

再加上俄罗斯拿下的乌克兰卢甘斯克、顿涅茨克、扎波罗热、赫尔松这四个州，乌克兰实际上在这场旷日持久的惨烈战争中损失的人口，已经达到1000万左右了。这也意味着，实际上乌克兰控制范围内的人口数量已经降到了3000万左右。

人口的流失还会带来另外一个问题，那就是生育率的进一步下滑。根据乌克兰方面的预测，如果战争迟迟无法结束，预计到2040年，全国人口预计将进一步减少至约2500万。

此外，乌克兰的人口老龄化问题也因战争而加剧。年轻人离开乌克兰，导致老年人口比例显著上升，社会福利负担加重。养老金和医疗保障等社会福利支出不断增加，给乌克兰本已脆弱的经济雪上加霜。

俄罗斯的精英外流超100万

与乌克兰的人口流失不同，俄罗斯的精英外流更多是由于战争引发的政治和经济不确定性。据估计，战争爆发初期，有80-90万俄罗斯人选择离开，其中许多人是受过高等教育的年轻一代知识精英和科技人才。粗略统计，大约约有10万名计算机行业人次离开了俄罗斯，约占俄罗斯IT业员工总数的十分之一。

俄罗斯的精英移民中，许多人选择前往欧洲、美国和亚洲国家。他们在国外继续从事高科技、金融和学术等领域的工作，为所在国带来了宝贵的人力资本和技术资源。然而，这对俄罗斯来说却是一个巨大的损失。例如，许多俄罗斯的科技公司和研究机构因人才流失而面临创新能力和竞争力下降的问题。

在2022年末开始征兵后，俄罗斯人口外流的现象开始加剧，成为“战争移民”，四散世界各地，形成了自苏联解体之后最大的一场“移民潮”。这些人中，有80%的人受过高等教育，30%的人拥有一定的财富基础此后。

除了少部分人员回流，有大约100万人离开了俄罗斯并且一直居住在海外。其中以格鲁吉亚、塞尔维亚、泰国、以色列、哈萨克斯坦和土耳其的俄罗斯人数最多。大量俄罗斯人的涌入，还造成不少国家房租飙升，引发了当地租客的抱怨

无论是平民百姓还是精英人口的流失，对于俄乌任何一个国家来说都是不可承受之重。