老张平时要社交应酬，身上少不了高档的烟，有时候自己也抽，一天能抽两包，天天都在咳嗽。

同事看不下去了：“你一天抽这么多烟，不怕身体受不了啊？天天这样咳，肺都要咳出来了，我劝你节制些吧。”

老张笑着说：“我为国家做贡献，抽得多贡献得多啊。”

直到有一天，老张咳出血来，他慌了，去医院检查，医生遗憾地告诉他，已经肺癌晚期了。

像老张这样的人数不胜数，根据国家癌症中心的权威数据，在2022年，肺癌力压结直肠癌，成为中国恶性肿瘤发病和死亡的首位原因。

吸烟是导致肺癌的主要原因。身体一天最多能抽几根烟而不导致肺癌？喝酒、吸烟哪个更伤人？

根据一项关于25352人关于吸烟的研究，结果发现，每天即使吸烟少于5根，也会对肺部造成长期伤害。

吸烟本身就是百害而无一利，因为世卫组织已经将香烟中含有的尼古丁、苯等物质纳入致癌物质之中了。

抽烟不光是自己遭罪，周边的人也遭罪，在中国，每年约有10万人死于二手烟。

不光有二手烟，还有三手烟。三手烟是附着墙壁、家具等家具上的残留烟草烟雾，它包含重金属、致癌物，甚至辐射物质。

大家知道吗，不吸烟的人，肺部会有正常的灰尘沉积的黑色，面积不大；而常年吸烟的人，肺部完全是黑色的，所以吸烟完全没有好处。

吸烟和喝酒的危害性不分伯仲，长期喝酒会造成酒糟鼻、胃炎、酒精性脂肪肝、肝癌、胃癌等疾病；

而喝酒会造成慢阻肺、支气管炎、肺癌等疾病，二者的危害性不相上下。所以，两者都沾的人，还是尽早戒掉吧。

抽烟的人，肺部必定受损，那么从哪些现象能看出来肺部受损呢？

1、肺活量明显变差

当肺部非常健康时，呼吸起来特别轻松。但如果长期抽烟，呼吸就会因为焦油、灰尘等物质变得不顺畅了，会觉得喘不过气，胸口闷，肺活量明显降低。

2、嘴唇颜色变紫

嘴唇发紫是血液里氧饱和度下降的表现。

长期吸烟，肺部交换氧气与二氧化碳不充分，就会造成静脉血氧不足，引起嘴唇发紫。

3、长期咳嗽，甚至咳血痰

吸烟的人一般会干咳，一开始可能只是嗓子痒痒的干咳，但慢慢地，就会变成咳出带血的痰。

这就是肺组织损伤得太厉害的表现，还非常有可能是患有慢阻塞、支气管炎、肺癌等肺部疾病的表现，建议及时检查。

昨天还抽一包，今天就完全不抽，这样子是不现实的，也很难按捺住不抽烟。

建议慢慢减少抽烟的次数，从昨天一包，到今天半包，每天都少一点，慢慢增加嚼口香糖的时间，不让自己的嘴巴闲下来。

还可以在医生的帮助下借助尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等）来减轻烟瘾。

长期大量吸烟不仅会导致个人健康严重受损，甚至可能引发肺癌等致命疾病。即便是每天吸烟少于5根，也会对肺部造成长期伤害。

肺部受损的警示信号：肺活量下降、嘴唇颜色变紫、长期咳嗽甚至咳血痰，这些都是肺部受损的明显迹象，吸烟者应高度警惕，并及时采取戒烟措施。

戒烟是一个需要耐心和毅力的过程，建议采用渐进式的方法，逐步减少吸烟量，同时利用尼古丁替代疗法等科学手段来减轻烟瘾。

参考资料

[1]《烟草的危害到底有多大？为人为己，你还不戒烟吗？》.人民网.2019年07月25日.

[2]《长期吸烟的人，身体若出现“3症状”，劝你考虑“戒烟”吧》.光明网.2020-01-13.