各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

跑步是一项全民的体育运动，本着简单、高效的理念在大众运动中脱颖而出，加上近些年来马拉松的疯狂宣传，越来越多的人开始进行跑步锻炼。

但是大部分的人都是脑子一发热就购买了跑步装备就开始跑了，可是不到一个月就坚持不下去了，剩下一直在坚持跑步的人所剩寥寥无几。

但是你知道，这些一直在坚持跑步的人他们的身体素质有多好吗？说出来你可能都不信！

今天小编就从跑步和不跑步的人，身体素质差在哪做一个分析差异，看完你就知道了…

01心肺功能的差异

我们都知道跑步属于有氧运动，也是锻炼心肺功能最好的运动方式，那些经常跑步的人心肺会得到充分的锻炼，心脏的收缩能力会更强。

最简单的比喻就是同样爬6层楼，经常跑步的人可以做到面不改色心不跳，而不跑步的人基本上都会大喘气甚至心跳在加速。

这就是心肺功能的差异，出现心慌、气短的概率要比跑步的人更大一些。

02肌肉耐力的差异

一般经常跑步的人，只要月跑量超过50公里以上，他的腿部、臀部以及核心肌群都要更加紧实有力，能够承受更大的负荷。

往往在进行站立或者搬运物品时，经常跑步的人会更有优势！

而那些不跑步的人，相对来说不单单是耐力要差，力量也要薄弱很多。

03身体柔韧性差异

经常跑步的人在跑前跑后都会长期做热身和拉伸，这对于身体关节以及柔韧性都会有所提升。

我发现跑步的人在弯腰和伸展时，身体柔韧性都很轻松自如，比起不跑步的人来说显得更加简单。

大部分不跑步或者不怎么运动的人，身体都要僵硬的多，这在一定程度上也会增加受伤的风险。

04免疫系统的差异

跑步的人之所以身体素质会过硬，就是因为免疫系统要高，有着很强的抵抗力。

像我们跑团有个52岁的大哥就说自己自从跑步以后，这6年来除了疫情那会除外，基本上没有感冒过，就算小病感冒发烧，也会很快从中恢复过来。

而不怎么运动的人，免疫系统都会相对薄弱，更容易受到病毒的侵蚀。

05心理状态的差异

在如今这个快节奏的时代下，人们的压力是一个比一个高，但是跑步的人特别会释放这种压力，他们能够在跑步释放的内啡肽和多巴胺中去寻找快乐源。

也因此拥有着更加积极乐观的心态，对于减轻焦虑有着莫大的帮助。

而不跑步的人好像更容易受到情绪的控制，甚至心理调节能力较弱。

所以，你看，一个跑步和不跑步的人之间，身体素质的差异有多大！其实除了这些之外，还有很多精神层面的东西，跑步的毅力和坚持也一直潜移默化的影响着每一个跑者如何笑对人生。

有时候人生就像跑步一样，顶一顶就过去了！

这就是跑步的收获和魅力。

不妨穿上跑鞋，去坚持跑起来吧，让身体变得更加健康，让心态变得更好。