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王大爷一向身体硬朗，可就是很容易感冒发烧，邻居提醒他可以去医院问问医生能不能有什么方法提高一下抵抗力，他觉得有道理就听从建议前往医院
医生对王大爷做了相关的检查和诊断后，发现王大爷身体目前基本也没有什么问题。
就问王大爷平常都有些什么习惯没有，比如在运动或者睡眠等方面。
王大爷说自己觉得自己习惯挺好的呀，每天都早起做做运动，既不睡懒觉，也不会醒来后就坐着不动。
医生问：“大爷，您是不是起床后立刻就出去运动了，然后外面的天气还特别冷？”
王大爷说：“是呀，我这个人就是不喜欢懒惰，起床后一刻也不拖延，天再冷我也尽量都到户外运动下。”
医生说：“其实运动是很好的，但是你这种方式可是不太合理，你经常感冒可能和这个有关系。除了这个大爷您还有什么习惯呢？比如洗澡时您开不开门窗，水温如何”
王大爷说：“我觉得自己身体还是很好的，而且我特别讨厌洗澡时候浴室太闷，空气不流通。”
“所以冬天洗澡我也开着窗户洗，而且我有时候还洗洗冷水澡。”王大爷越说越流出自豪的神色和情绪。
医生却皱眉说到：“大爷呀，您的精神我真的很钦佩，但是有些习惯咱可得改改了，尤其是冬天，这些坏习惯尽量不要再有了。”
一、不洗60岁老年人因为年龄的衰老，身体各项机能也普遍下降，身体素质和身体免疫力也比较差，有的老年人还会有一些影响健康的慢性疾病一直伴随自身。
所以老年人冬天洗澡时要注意水温，不能洗水温冷的冷水澡，水温太低的话，非常容易着凉感冒。
尤其是有的老年人特别体弱多病，着凉感冒对于年轻人来说很容易就扛过去了，但是对一些身体特别差的老年人来说感冒是很难熬。
同样也不能洗水温太热的澡，水温以不太冷不太热的温水为宜。
寒冷的冬天室外温度是非常低的，穿着厚厚的衣服外出时还觉得冷，老年人因为身体衰弱也是容易怕冷的群体。
一部分怕冷的老年人冬天特别爱多呆在家里，特别不爱出门去。
所以60岁老年人洗澡时，不要因为害怕浴室里闷而开着门窗，这样的话洗澡的时候外面的冷空气一进来，就很容易侵袭到身体。
洗澡的过程中，水温一直都是温热的，身体也是感觉比较温暖的；洗完澡后身体没有了热水的包裹，如果开着门窗会容易感到非常的冷，一热一冷前后交替，很容易引起着凉感冒。
冬天泡个热水澡是一件再舒服不过的事情，但是泡热水澡时间不宜过长，尤其是60岁老年人。
如果洗太长时间的澡会过于消耗体力，给身体带来负面影响，而且洗太长时间的热水澡容易加重心脏的负担，增加心血管疾病的发病概率。
二、不做1.早起不运动
60岁老年人需要的睡眠时间比较少，而且许多老年人出于对生命的热爱，都想要多做些运动来帮助延年益寿。
但是不建议60岁老人早上起床后立刻运动。
冬天的早上外面气温是相当低的，和室内的温度形成强烈的反差，老年人从温暖的室内忽然到了寒冷的室外，忽冷忽热的情况很容易引起受凉。
而且这种不好的习惯也很容易增加心脑血管疾病的发病概率。
2.身体不适的时候不要运动
虽然运动是一件值得提倡的强身健体的好事情，但是不合适的情况下运动却是十分不明智的一种行为。
这种不适感是身体在向人发出求救信号，这个时候应该立即做好身体的调理和休养工作，而不应该去做运动，不然会给身体增加多余的负担，可能加重原有的病情，甚至引发更严重的疾病。
3.不宜做过分剧烈的运动
60岁老年人由于年龄的衰老，全身器官都出现退化，如果强迫身体各脏器承受过于剧烈的运动的话就会容易让身体吃不消。
老年朋友可以选择一些更为适合自己的运动，比如散步，这是一种很轻柔的运动，符合老年人的年龄特征，可以帮助增强体质舒缓心情，帮助促进肠胃蠕动。
不过建议老年人散步时注意好时间，不要散步太长时间，以防身体产生不适。
太极也是一种在老年人群体中广受欢迎的中国传统运动，长期坚持打太极对身体大有益处，每天早上都能在各处见到有老年人打太极的身影。
三、不睡人每天都有很多时间要在睡眠中度过，睡眠能让机体得到充分的休息，同时还能增强身体抵抗力。
想要更健康的身体，老年人就要保证自己每天都睡得好，但是60岁老年人在睡眠这件事情上也要多加注意。
1.不贪睡
凡是都是适度的好，睡眠也一样，保持适宜自己的睡眠时间不过度睡觉才是比较利于健康的养生之道。
60岁老年人所需睡眠时长以5-7小时为宜，千万不要在冬天因为怕冷而贪睡赖床。
贪睡容易导致心血管疾病的发作机会增加，对身体机能方面也会产生不好的影响。
甚至贪睡还会增加老年人患上老年痴呆、骨质疏松症等疾病的可能性。
2.不晚睡
常劝年轻人不要仗着年轻这个资本就任意挥霍身体，因为现在的任性换来一时的爽快，但将来很可能要付出巨大的代价去偿还的。
但其实不管是年轻人也好老年人也好，都不要熬夜，熬夜晚睡给身体带来的坏处实在是太大了。
睡眠不足会对第二天的精神状况造成重大的影响，容易让老年人第二天更加疲惫，情绪也更容易大起大落，
有些老年人本身就有心脏病、高血压等慢性疾病，熬夜很容易导致这些疾病急性发作，一旦病情过于危急，可能会导致死亡。
长期熬夜晚睡也可能使老年人的身体抵抗力下降，很容易经常感冒。
3.不过度午睡
由于许多老年人都退休在家，白天也没有太忙，再加上精力也不是很好容易感觉困乏，所以他们中的很多一部分都会中午抽出时间午休一下。
适当的午休还是有利于减轻身体的疲乏，以便以更好地精气神迎接后半天的生活。
但是老年人切不可过度午睡，过度午睡会容易产生疲劳感、导致人的身体抵抗力下降、干扰消化能力、加重心脏负担等。
四、不喝冬天许多60岁老年人都喜欢每天喝上一些热饮，但是浓茶、咖啡和烈酒在喝的时候要特别小心。
空腹时不喝浓茶或咖啡，这两样饮食空腹喝容易刺激胃粘膜，对胃造成不好的影响，如果长期冬天空腹喝，还容易诱发胃部疾病。
还有冬天喝点烈酒确实能起到暖胃暖身的作用，但是酒精会加重心脏负担，给老年人的健康带去很大的潜在危害。
太过甜的饮品也不适宜60岁老年人饮用，尤其是有糖尿病的老年人，更是要做到严格控糖，少喝过甜的汤类、茶类饮品。
结语冬天是一个寒冷的季节，想要少着凉感冒就要做好保暖措施，尤其是老年人，稍不注意就容易受凉感冒，甚至有些不良习惯还可能诱发其它不好的或者特别严重的疾病。
所以老年人要在洗澡、运动、睡眠、饮食等多方面做好对自身的养护工作，尽量要做到上文说的不洗、不做、不睡、不喝。
只有遵循养生之道，养成良好的日常习惯，才能拥有一个更好的身体，也才能更有效地预防各种疾病。
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参考信息：
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