血管中的血液就像河流一样在人的全身流通，但是这血液中也含有许多物质，其中血脂是指人血浆里中性脂肪和类脂的总称，包括甘油三酯、胆固醇、磷脂等，而血脂异常是心血管疾病的重要因素之一。

近年来，我国人群的血脂水平及血脂异常患病率均呈上升趋势，成人血脂异常的总体患病率高达 36.1%，

血脂异常的人，日常应坚持“三多三少”，有助于保护血管健康！

三多

第1个多：饮食多清淡

天气渐冷，人们的饮食也开始变得“重口味”。

饮食过咸，摄入大量的盐分，会造成血液中钠离子超标，引发水钠滞留，血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。

饮食过油，摄入油脂过多，血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量升高，会引发血脂粘稠，加速动脉硬化。

饮食过甜，会引发肥胖，增加心脑血管疾病的发作风险。

为了保证营养均衡的基础上减轻血管负担，一餐中最好保证主食、蔬菜、肉类和蛋白质各占1/4。

烹饪方式以清炒、煮、蒸等少油脂方式进行，降低血脂浓度。

第2个多：多喝水

高血脂患者建议适当的多喝水，有助于促进脂质分解、排出。

第3个多：多运动

适量的运动可促进新陈代谢，加速脂质代谢，减少血栓形成，加速血液流速。

建议，最好保持每周3-5次有氧运动，如慢跑、骑单车、太极等，运动时间在15-45分钟为宜。

切记：血压高的人、心脏病患者运动尽量以舒缓为主，以免心率加快造成血压升高，增加不稳定因素。

三少

第1个少、少吸烟

吸烟时产生的上百种有害物质，会增加血液粘稠度，加速脂质沉淀。还会刺激血管壁损伤，血液中坏胆固醇等物质在此处沾黏，加速动脉硬化。

吸烟产生的一氧化碳还会降低血液含氧量，影响身体氧气的正常供应。

第2个少、少喝酒

少量饮酒可扩张血管，加速血液流通。但是大量饮酒后，酒精会对血管壁内皮组织产生强烈刺激，引发血压升高。冲刷动脉斑块剥落，一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。

第3个少、少拖延

高血脂的高危人群、已确诊冠心病患者，应在医生的指导下，长期坚持服用药物，不可拖延。

▪ 首次服用他汀类药物，在用药后6周内复查血脂、转氨酶、肌酸激酶，若血脂达标且无不良反应，可延长至6~12个月复查一次。

▪ 若血脂不达标且无不良反应，每3个月检查一次。

▪ 治疗3~6个月后，血脂仍不达标，则需要调整降脂药物。