姐妹们，是不是总觉得自己脸色黄暗没光泽，化妆都遮不住那股“土气”？跟闺蜜逛街，人家光彩照人，自己却像蒙了灰，干啥都没精神。

老话说“十女九瘀”，气血不畅、瘀血堵在身体里，才是咱状态差的根源。把瘀血化掉，整个人立马精神焕发！

今天给大家分享4种做法，做起来简单，现在喝正合适，快学起来吧！

01

黑木耳山楂水

我每次经期前煮一锅，喝完身体暖呼呼的。咱们女孩子和我一样总手脚冰凉、脸色发暗，或者大姨妈来的时候小肚子坠着疼，连着喝三五天能感觉身上舒服不少。

不过胃怕酸的朋友记得少放两颗山楂，换成红枣更温和！

食材：

黑木耳（干）10克 、山楂干20克、红糖20克

做法：

1. 把黑木耳用冷水泡发，大约6个小时，泡发好后洗净撕成小块 。（正面黑反面白、背面有层绒毛的黑木耳，品质更好；山楂干选表皮红、果肉黄的。）

2. 煮山楂：将山楂干洗净，放入锅中，加适量水（约1000毫升 ），大火煮开后转小火煮15分钟。

3. 加入黑木耳和红糖：放入泡发好的黑木耳，继续小火煮10分钟，最后加入红糖，搅拌至红糖完全融化即可。

02

红糖核桃水

我这人平时容易手脚冰凉，喝了两回，肚子里气血通开，那血块块都少了不少，头发还油润润的发亮。核桃要敲碎了煮，甜香香的全化在水里，经期前喝最管用。

食材：

核桃仁200克、红糖100克、清水50克

做法：

1. 把核桃仁切碎 ，可以用刀剁一剁，不用太碎，有点颗粒感口感更好。

2.切碎的核桃仁放入锅中，加适量清水（大概300 - 400毫升 ），开小火煮20 - 25分钟 。

3.放入红糖，搅拌至红糖完全融化，再煮2 - 3分钟就可以关火啦。（喜欢吃甜的多加点红糖或者蜂蜜）

03

当归红枣水

特别香甜，又带点清淡的味道，喝着暖暖的，很舒服。姐妹们要是总感觉手脚跟冰块似的、脸上没血色，或是大姨妈来前腰酸肚子木木的，每周煮两三回，喝几天就能觉着身上没那么僵了。

食材：

红枣6颗、当归10克、红糖

做法：

1. 红枣洗净后去核 ，当归用清水冲洗干净。

2. 红枣和当归放入碗中，加适量清水浸泡20 - 30分钟，让它们吸足水分，这样营养更容易煮出来。

3. 红枣、当归连浸泡水一起倒入锅中，再加入适量清水（大概600 - 800毫升 ），大火煮开后转小火慢炖40 - 50分钟 。

4. 喜欢甜的加点红糖搅拌均匀，再煮2-3分钟。

04

四物汤

有点淡淡的香味，喝着很顺口，带点清甜。姐妹们要是总觉得身上发僵、姨妈来前胸胀得像塞石头，或是蹲久了站起来眼前发黑，隔两天喝一碗，连着喝个把礼拜能觉着身子骨轻省不少。

食材：

川芎6g、白芍9g、当归9g、熟地黄12g

做法：

1. 把川芎、白芍、当归、熟地黄这几味药材放在清水中，轻轻冲洗掉表面的浮尘 。

2. 洗净的药材放入砂锅中，加入约1000毫升清水，浸泡30 - 40分钟，让药材充分吸收水分，有效成分能更好地煮出来 。

3. 浸泡好后，开大火将砂锅中药材和水煮沸，然后转小火慢炖40 - 60分钟 ，期间可以用筷子轻轻搅拌一下，防止糊锅。（用砂锅煮营养不容易流失）

4. 等药汤煮好后，用滤网把药渣滤掉，将药汤盛出就可以喝啦。