今天我想和大家聊聊背叛后的沟通问题：
大家都知道，一段婚姻出现背叛，要么是这段婚姻真的出现了问题，要么是背叛感情的一方在感情观上出现了问题，所以在出轨回归的修复中，才会希望大家多去沟通和成长。
只有这样，才能了解对方背叛的成因，从而找出问题的根源，找到解决问题的办法！
但实际上，这里也有一个漏洞——那就是婚姻出现背叛本身就是两个人感情沟通不畅的结果，试想一下，如果两个人原本就有良好而有效的沟通，又怎么可能会发生背叛呢？
所以这时候，还让两个本就没有良好沟通的人，去通过沟通解决问题，这是不是强人所难、前后矛盾？
所以经常有来访者问我，常老师，被背叛后，两个人真的很难进行有效的沟通，有没有什么办法解决？
我很明白大家这种烦恼和焦虑。接下来，我就站在心理学角度告诉你们，为什么遭遇背叛后的沟通很难？也会教你们如何解决，大家认真听下去！
首先，被背叛者可能会因为背叛创伤而进入“心理退行”！
不管是谁，遭遇爱人的背叛后，你可能都很难再去相信那个背叛感情的人，甚至你在心理上可能还会“退行”到一个小孩子，而这种回归和退行的心理状态，往往会阻隔你和出轨者的心理链接。
所以这个时候，不管出轨者怎么认错、道歉、弥补、表态甚至付出真心，在你眼里，都是看不见的，因为你的安全防线就已经将他排除在外了，不管他做什么，你都觉得无足轻重了。
就像许多来访者说的，我根本不相信他会突然真心诚意地跟我好好沟通，对我来说，他说的每一句话，甚至连标点符号，都可能是假的。
而这种自我保护的方式也会让两个人进入一种实质化的对立状态，就是说你们彼此对对方都有防备，这种情况下，也是几乎不可能有效沟通的！
第二，在情绪的影响下，两个人都看不到彼此最真实的需求！
经常在评论区看到有妻子留言说，发生背叛后，别指望修复关系了，要是两个人还能凑合着把日子过下去，不吵架不急眼，那就已经谢天谢地了。
因为更多的夫妻，那都是水火不容，跟仇人一样消耗彼此，实在受不了才断舍离。
看到这，不禁有人要问，为什么大家对婚姻要求如此的低了？
其实最终的原因是因为，经历出轨后，夫妻双方可能会因为情绪的波动和信任的缺失，而无法理解对方，使得夫妻之间的沟通变得更加困难，关系更加脆弱。
我举个例子吧，比如男人背叛被你发现后，他想要回归家庭，而你经过深思熟虑也决定接受他，再给他一次机会。
这个时候，你们内心都是想好好继续过日子的，这是你们最真实的需求。
但是，因为你前期对他投入了太多的爱和沉没成本，而背叛无疑是把这些付出全都抹杀掉了，这种背叛带来的失去感、不安全感和自我怀疑日日夜夜折磨着你，让你越来越不甘心，无法逃离负性情绪的陷阱。
这时，你的心里可能就产生了一个急迫的需求：
我该怎么办？谁来帮帮我，我心里好痛，我走不出来？
而心病还得心药医、解铃还需系铃人！
在你无法靠自己的力量去疗愈创伤，走出情绪反复和背叛阴影的时候，你就开始想让男人看到你，帮助你。
这时候，你暂时忘记了自己真正的需求，而去着眼于解决情绪和心理问题！
但是你却忽略了一个事实——你自己一个人能否驾驭这么大的情绪？如何控制你的情绪，不让它影响你的一言一行呢？
如果你没办法控制情绪，那到时候，你的求助是不是变成了指责、变成了羞辱、变成了翻旧账，那你的老公还有没有能力来帮助你疗愈你呢？
如果你的老公也做不到，承接不了你的情绪，那会不会影响你真正的需求得到实现呢？
而对男人来说，他也在经历同样的思考：
他会觉得，我的妻子带给我好大的情感压力，虽然我知道是自己的错，我也真心地想要回归家庭，弥补我的妻子，可是我好像真的做不到？
怎么办？太难了！我可以逃吗？
但是如果我逃了，我的妻子会怎么想？她会不会觉得，我不要她了？我不在乎她？我没担当没责任心？她会不会对我更加失望？
她还会给我机会跟我复合吗？
如果她不给了，我想好好过日子的梦想是不是泡汤了？
所以面对背叛，很多妻子和丈夫最大的一个矛盾点就在于，彼此都只看到了眼前的急迫需求，而忽视了自己最终的那个需求。
比如妻子急于诉苦，男人疲于保护自我，两个人都忽略了自己的真实需求，这才使得每一次接触变成了争吵的导火索。
长久保持这种激烈的相处模式，也会让妻子日渐失望，男人越发想要逃离，最后两个人感情崩裂，以离婚收场。
那么面对这种情况，如何处理才是正确的呢？下面我给大家两点小建议
第一， 放下受害者思维，稳定你的情绪
其实就像我前面讲的，很多人之所以无法好好沟通，或者不想听对方说话，要么是你陷入了受害者，说话总是带有很强的攻击性；要么是你陷入了心理退行的状态。
比如在沟通过程中，你总是很难控制你的情绪，总是忍不住发脾气，攻击对方，指责都是他的错，是他没有做好，尽管你表达的语言说的是事实，但他也会被你锋利的情绪伤害到，一开始，他可能还会理解你、帮你缓和情绪，次数多了，他就会防御、抵触你。
因为，当你带着攻击性去沟通时，只会得到两种结果：
一种是对抗：当你指责和攻击对方时，会激发对方的保护机制，他会本能地采取同样的方式回击和反驳你，这也会更加刺激你的情绪，让你感到更委屈、受伤、无助、痛苦，于是以更狠的方式回击你的伴侣。
其次是回避：当你指责、批评对方时，他采取了逃避的模式，拒绝和你争吵，也不会回应你。
这可能是他从小就不擅长情感表达，所以喜欢沉默；也可能是他觉得每次争吵都没意思，所以逐渐变得沉默；还有可能是他在用沉默的方式惩罚你，报复你用锋利的情绪伤害他的行为。
当你感受不到他的回应时，你会非常痛苦、焦虑、抓狂，追着他要答案，希望他说话、解决问题，而这种压迫感，会让他更加想逃避，拒绝沟通。最后你们两个人都觉得很累，找不到出口，最终要么陷入长期冷战里，不再抱有期望，要么，一方忍受不了，提出离婚。
所以背叛后的沟通一定要正确地表达需求——你说出的话一定要与你的真实想法保持一致，不说赌气的话和威胁的话。
比如，你的真实想法是希望老公收心，好好回来过日子，你就实话实说，别说“什么都是因为你伤害了我，我的生活才变成这样，我恨透了你，我这辈子都不会原谅你”又或者“你要是做不到我说的那样，我们就离婚”……
这些话都带有很强的攻击和威胁，反而会让男人觉得：因为背叛这件事，以后在这个家都要低人一等，再也不可能和你平起平坐了；又或者觉得自己这辈子都这样了，你也不可能原谅他，你们的关系也好不了了……
这些负面的想法都会让他想逃避，没有信心陪你解决婚姻问题，又或者对修复婚姻彻底失望了，干脆破罐子破摔；
所以遭遇背叛后，最重要的就是稳定你的情绪，学会非暴力沟通！
这也是我之前一直强调过很多遍的，要想让出轨男人回来后更好地为你赎罪，你要先把他喂饱，要在男人回来时给他一个台阶下。
第二，一定要带着你的目的去沟通
很多妻子之所以和背叛者之间的屡次沟通都是以“失败”告终，还有一个原因是你忽略了自己的实际目的，只看到了眼前的需求。
比如你沟通的目的其实是想复合，和对方好好修复关系，谈回归后怎么相处以及信任重建的问题。
结果在沟通过程中却忘记了自己真实的目的，只顾着一味地发泄情绪、或者质问他，逼迫对方认错；又或者想去求证更多的背叛细节，结果知道的越多，越痛苦，越一发不可收拾，越忘不掉……
所以在沟通过程中，我们一定要牢记自己的最终目的。
①明确沟通的议题
如果你最终还是选择继续这段关系，那么，你就要考虑清楚，你这次沟通的目的是什么？
要不要了解那么多背叛的细节，你能不能承受得住；
你该以什么样的心态去看待这个事；
你能否控制住自己，不会因为男人的坦白去跟他过度争论和吵架。
其次，当你把所有可能发生的情况都事先预想演练一遍后，这个时候你就可以和对方坐下来好好谈，并向对方表明两个期望：
一是你希望对方做什么，你的心情才会好受点，你们才能重建信任和安全感；
二是一旦对方做了什么，ta将要面临的结果或者代价是什么。
只有在有建设性的层面讨论，你们才能减少情绪干扰，避免最后又陷入互相指责抱怨斗气耍狠。
②抓大放小，学会见好就收！
最后老师想说，了解背叛的细节当然是你的权利，但另一方面也要学会见好就收，不要无休无止地挖掘下去。
因为有些敏感的话题，特别是他和第三者交往的细节，等等往往会引发两人的恐惧。你不必用一遍又一遍的审问来惩罚伴侣，也不需要自虐式地惩罚自己。
你需要了解的是必要的信息，抓大放小，让事实成为你手中掌控方向的缰绳，而不是虐待的鞭子。
