声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

“意外摔倒后去世了？摔倒怎么会有这么严重的后果呢？”

73岁的赵大爷腿脚不是非常好，平时出门都需要依靠拐杖。但是赵大爷心态好，认为只要是坚持做好锻炼，可以活到100岁，所以平时晚饭后都在家人的陪伴下，到小区公园遛弯。

这天，晚餐后赵大爷孙子发烧不舒服，一家人都陪着孙子到医院就诊，叮嘱赵大爷不要自己出去，等家人回来再陪着去散步。

赵大爷嘴上答应下来，但是内心还是觉得家里人小心过度，就自己带着钥匙出门了。

可是，没想到刚到公园，就被瓶子绊倒在地，逐渐意识模糊，被路发现拨打120后，紧急送往医院，可最终还是因为颅内出血，抢救无效死亡。

在中国，跌倒已成为危害65岁及以上老年人健康的首要杀手。

据中国疾病预防控制中心的权威数据显示，每年我国约有数千万老年人遭受跌倒之苦，且这其中有约数十万不幸者因此失去宝贵的生命，摔倒为什么会有如此强大的“威力”呢？

在日常生活中，摔倒似乎是一件极其常见且不起眼的小事，但对于老年群体来说，一次不起眼的摔倒可能是灾难的发生。

近年来，老年人跌倒死亡事件频频出现，跌倒究竟为什么会成为老年人的噩梦呢？

骨折

相信很多人都听说过“骨密度”一词，骨密度是衡量骨骼强度和硬度的关键指标，它反映了骨骼中矿物质（主要是钙和磷）的含量，单位通常是克/平方厘米（g/cm²）。

较高的骨密度意味着骨骼含有更多的矿物质，因此更坚固；相反，骨密度较低则表明骨骼较为脆弱。随着年龄的增长，特别是在中老年人群中，骨密度往往呈现出下降的趋势，一旦跌倒，极易出现骨折。

特别是髋关节骨折更被人们称之为“老年人的最后一场大病”，因为其不仅会导致长期卧床，还可能会引起肺炎、褥疮等并发症，加剧患者的病情，甚至有威胁生命安全。

脑损伤

临床中患者摔倒后可能会出现脑震荡、颅内出血、脑挫裂伤、颅内骨折等多种脑损伤情况。

就拿颅内出血来说，人在上了年纪后，血管内壁会变得越发脆弱，弹性自然也更低，跌倒时的外力撞击可能导致颅内血管破裂，引起颅内出血。

根据出血位置的不同，颅内出血可分为硬膜下血肿、硬膜外出血和脑内血肿。硬膜下血肿发生在硬膜下空间，硬膜外出血位于硬膜与颅骨之间，而脑内血肿则发生在脑实质内部。

这种出血可迅速增加颅内压，对大脑造成直接压迫，导致多种严重症状，这些出血类型均可导致意识障碍、瞳孔异常、肢体功能减弱或丧失，以及其他神经系统症状。若未能及时诊断和治疗，颅内出血可能迅速恶化，甚至危及生命。

以上二者是目前导致老年人跌倒后死亡的最主要因素，当然，除了以上二者之外，跌倒时心脑血管事件突发、心理影响等都会给身体造成不小的打击。

老话说的好“疾病的预防重于一切”，可是，为了降低老年人跌倒情况的出现，我们究竟需要注意哪些方面呢？别急，听医生慢慢讲。

根据《柳叶刀》杂志发表的研究报告，近年来，70岁及以上老年人因跌倒导致的死亡人数呈现出明显上升趋势，特别是在85岁及以上的高龄群体中，跌倒引发的死亡风险达到了惊人的高峰。如何有效预防跌倒，成为了我们每一个人必须面对的紧迫课题。

那么，我们究竟应该怎么做呢？不妨从以下几点入手：

预防跌倒措施1：警惕肌肉减少

随着年龄的增长，肌肉细胞的再生和修复机制变得不那么高效，导致肌肉蛋白质的合成速率下降。同时，由于肌肉细胞的自然老化和损伤，其分解速率却在增加。这种合成与分解之间的不平衡导致肌肉量逐渐减少，这一现象被称为肌肉萎缩。

这种力量的下降直接导致了身体在进行日常活动，如走路、站立和转身等动作时的支撑力减弱，增加了跌倒的风险。

肌肉不仅是身体运动的动力源泉，更是维持身体平衡的关键。

当肌肉减少时，身体的平衡能力受到削弱，使得老年人在面对突然的身体移动或外部干扰时，更难以保持稳定，容易出现失去平衡而跌倒的情况。因此，对于预防跌倒，保持适当的肌肉力量和质量至关重要，以确保身体的稳定性和平衡能力。

关键问题是：我们究竟要怎么做呢？

饮食要均衡（全素饮食就不行，老年人也需要补充蛋白质，肌肉是需要蛋白质帮助组建的）、锻炼要规律（比如：俯卧撑等低阻训练，太极拳、单脚站立等平衡锻炼）、休息要安排（如果运动强度不合适，一定要适当休息，盲目锻炼只会增加我们受外伤的风险）......

预防跌倒措施:2：家庭环境

为了有效预防老人在家中摔倒，应定期进行细致的家庭环境安全检查。

尤其是在家里铺地毯的家庭，一定要重点关注地毯是否平整牢固，避免因地毯边缘翘起或松动而引发绊倒事故；电线也应整齐收纳，避免裸露或杂乱的电线成为绊脚石。

同时，浴室地面应保持干燥清洁，以防湿滑导致摔倒，必要时可铺设防滑垫。

此外，家具的摆放应稳固且合理，避免过高或不稳的物品，确保老人在行走时不会因接触或碰撞而失去平衡。通过这些措施，可以有效消除家中潜在的跌倒隐患，为老人营造一个安全、舒适的居住环境。

预防跌倒措施3：使用辅助工具

为确保老人行动的安全性，安装扶手和抓杆是非常重要的措施。

在楼梯区域，扶手应设置在易于抓握的位置，高度应适中，以适应不同身高的老人。楼梯踏板应具有良好的防滑性能，以减少滑倒的风险。

而在浴室内，除了防滑垫外，安装扶手和抓杆也是必不可少的，特别是在淋浴区和马桶区，它们可以提供稳定的支撑点，帮助老人在湿滑的环境中保持稳定。

老人在外出时候，也建议选择合适高度的拐杖或助行器，帮助身体支撑。

如果在进行了以上的预防工作后，仍不幸发生了老年人意外摔倒的事件，也不要过分惊慌，学会科学的他应对方法，可以最大化降低对老年人造成的不良影响。

确保安全

在处理老年人跌倒事件时，确保现场安全是首要任务。迅速清除可能引起二次跌倒的任何障碍物，包括散落的物品、松动的地毯边角以及任何可能阻碍行走的家具。

此外，如非必要，不要轻易移动患者，如果环境不安全，不得不移动受伤的老人，务必采取谨慎的方法。在可能的情况下，由至少两人协作进行，以确保移动过程平稳，避免因不当操作导致的额外伤害。在整个过程中，保持冷静并遵循正确的急救原则至关重要。

询问是否伴有不适

在确保现场安全后，立即询问摔倒的老人是否感到哪里疼痛或不适。

注意观察他们的面部表情和肢体动作，因为他们可能会因为疼痛而难以直接表达。询问他们是否有头晕、恶心等症状，这些都可能是内伤的迹象。

如果老人表示有严重的疼痛或出现其他症状，或者你观察到他们出现意识模糊、皮肤苍白或发紫等情况，应立即拨打急救电话寻求医疗救助。

在等待救援人员到来的时候，尽量保持老人平静，并继续观察他们的状态变化。

紧急处理

若怀疑骨折，可迅速搜集硬纸板、杂志等物品，巧妙地制成简易夹板，小心翼翼地固定于受伤部位，既能限制不必要的移动，又能避免加重疼痛。

若老人出现呕吐、意识不清或呼吸困难等症状，我们应果断采取对应的急救措施。

处理呕吐时，需将患者头部侧向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；

清理口腔异物时，则要轻柔细致地移除口腔内残留物，确保呼吸道畅通无阻。一旦发现患者意识不清，应立即检查其呼吸和脉搏状况，必要时立即启动心肺复苏。

当然，如果平常有了解急救知识更好，如果没有了解，或者所知不多，不要盲目开展急救；听从急救人员的安排是更优选！

老年人，身体机能都有所减退，如果跌倒真要谨慎对待，切勿轻视；骨折、脑损伤等多种严重后果都有出现的可能，所以我们平常一定要注意预防。

饮食均衡、锻炼规律、休息有度、环境安全等多种细节都是“有力保障”！

当然，医生再次提醒大家，一旦不慎摔倒，务必尽快就医，切勿因顾虑给家人带来麻烦、心疼花费或自信身体强健而犹豫不决。若延误治疗，小伤可能演变成大祸，那时悔之已晚。

文献来源：

[1] 《老年人谨防“人生最后一次骨折”》， 郑利梅;田有勇2022-12-20

[2] 《老人摔倒的紧急施救》，任万杰，2018-03-15