声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

案例一：

35岁的黄先生自从老婆怀孕后，就成了家里唯一的经济来源，一边是即将当爸爸的兴奋和压力，一边又是工作的焦虑和疲惫。就是在这多重压力之下，黄先生的身体终于不堪重负，在一次去见客户的路上晕倒了，被送往医院后却被确诊为肾衰竭，而这个消息对于整个家庭来说无疑是晴天霹雳。

后经检查才得知，黄先生一直都患有遗传性的高血压，因为疏于体检就一直没发现，再加上生活和工作的双重压力，又让他染上了酗酒的习惯，长此以往才造成了如今的结果。

案例二：

李先生，一位年近不惑的中年男士，曾是朋友圈中公认的“酒仙”。或独酌于街角小馆，或群聚于豪华包厢，手中那杯琥珀色的液体仿佛成了他生活中不可或缺的伴侣。殊不知，酒精，这个无形的魔术师，悄然间在他的人生舞台上编织着一张错综复杂的网，将他紧紧束缚。

起初，李先生对酗酒并未有太多警觉。工作的压力、生活的琐碎，似乎都能在那一杯杯烈酒中找到暂时的解脱。家人和朋友多次劝阻，他总是以“男人嘛，总得有点爱好”为由一笑置之。

然而，随着时间的推移，酒精的副作用开始逐渐显现，从最初的头晕目眩、记忆力减退，到后来的肝脏负担加重、情绪失控，甚至影响到了工作与家庭关系，但这一切似乎都未能让李先生彻底醒悟。

直到那个看似平常却又改变命运的清晨，李先生醒来时，发现自己全身乏力，腰部隐隐作痛，一种前所未有的疲惫感席卷全身。

起初，他以为只是昨晚饮酒过量的后遗症，但随着时间的推移，症状非但没有缓解，反而日益加重。家人的担忧终于促使他踏进了医院的大门，进行了一次全面的身体检查。检查结果如同晴天霹雳，击碎了李先生所有的侥幸心理——他被确诊为肾衰竭。医生告诉他，长期酗酒是导致这一严重后果的元凶之一。

看到这里不少人就会问了，我国高血压患者不在少数，难道个个都有肾衰竭？喝酒的人也多了去了，不是照样活到九十岁，这两个患者是个例吧？

关于大家的这些疑问，接着往下看，相信能找到你想要的答案！

曾有医生通过解剖1257例肾衰竭死者来寻找肾衰竭患者的共性，发现：如果有下列4个危险因素中的一个或者多个，发生肾衰竭的风险要比其他人群高！

①血压长期偏高：

有临床数据显示，高达60%的肾衰竭患者同时也患有高血压。

这是因为长期的血压偏高会导致血管狭窄，从而引起肾供血、供氧不足，久而久之就会出现肾功能下降、肌酐、尿素氮水平升高。

如果没有得到药物或其他降压手段的控制，严重时还会引发尿毒症和肾衰竭。所以，如果是血压偏高的患者一定要引起重视，千万不要放任不管，很多重大的疾病最后都是由于各种并发症而逐渐恶化的，早发现早治疗才是最正确的做法。

②高盐饮食者：

相信不少人都有无辣不欢、无盐不欢的习惯，那顿饭稍微清淡一点都觉得食之无味，就算知道这种行为是不健康的，却依旧放任自己。

要小心，这类人是很容易被肾衰竭盯上的哦！

“吃太咸了，今天一直喝水”大家听着耳熟吧！但是，大家知道为什么吃多了盐总会感觉口渴吗？这和高浓度的氯化钠（盐的主要成份）进入体内会导致血浆晶体渗透压增高有关。

饮食中的盐分95%都需要通过肾脏代谢，长期的高盐摄入无疑是加重了肾脏的负担，而对于本就患有肾病的人来说，则更是雪上加霜。

③甜食爱好者：

我们都知道，肾脏的主要作用是能够促进新城代谢，对整个机体起着调节和稳定的作用。

糖尿病则是由于高糖引起的肥胖，使脂肪长期在细胞里堆积，从而对胰岛素的敏感性有所降低，这时候肾脏便需要消耗更多的能量来过滤和处理这些多余的糖分，长期如此，肾脏不堪重负，肾衰竭接踵而至。

所以，为了我们的健康，适当的控制口腹之欲，是一桩永远都不会亏本的买卖。

④酗酒：

我们总说肝脏和肾脏是我们人体最重要的器官，可它为什么重要呢？

如果你喝过酒，你就知道了。酒精在进入人体后首先会在肝脏进行代谢，还有一小部分的酒精会通过肾脏以尿液的形式排出体外。

可如果是长期酗酒，肝细胞就会反复发生脂肪变性、坏死及再生，当肝脏罢工时，这项重大的任务就落到了肾脏手里，然而肾脏是无法独立完成这一系列的分解和转化过程的，最终也是落得个肾衰竭的下场。

由此可见，任何病痛都不可能是空穴来风，必然是不良的生活和饮食习惯成就了它。所以，必要时及时止损，别等到一切都为时已晚的时候才悔不当初。

要知道，其实肾衰竭前是有预兆的，及时接收这些信号，说不定真的能救自己一命。

第一个，频繁起夜：

对于睡眠质量很好的人来说，可能很少会出现夜晚起夜的情况，一些睡眠质量不佳的人群，倒是可能晚上会偶尔起夜，不过，一般这种情况下，起夜次数也不会超过两次。

如果一个人平常不起夜，突然开始有了起夜的习惯，并且次数超过两次，这时候大家要多注意了！因为当肾衰竭发生的时候，肾脏的功能基本是处于半瘫痪的，肾小管的受损便会导致重吸收功能的下降，使之对水分的浓缩和稀释能力大不如前，最直接的表现就是夜尿增多。

第二个，口臭：上面就有说过，肾脏是人体重要的代谢和排毒器官，当肾功能逐步下降时，那代谢和排毒的功能自然也会受到影响。

我们在日常饮食中会摄入一定量的蛋白质，蛋白质在体内分解会产生一种名为氨气的物质，然而对于肾衰竭的人来说，是很难将这种物质排除体外的。

因此，当体内的氨气达到一定浓度时，患者的口腔便会散发一股难闻的气味，同时还伴随消化不良、体重下降等问题，这时候就需要及时就医了。

第三，流鼻血：肾衰竭患者由于肾脏功能损坏，机体无法及时排出毒素，所以往往体内会蓄积大量毒素。

当毒素蓄积和电解质酸碱度变化影响到血小板和凝血因子的正常功能时，就会出现流鼻血的情况，严重时还会出现止血困难。

综上所述，当我们的身体发出以上信号时，一定要及时就医，以免错过最佳的治疗时间。

平时也可以多吃些蔬菜水果，适当运动来增强机体的免疫力，再者，比如以下2点小细节，做好了或许肾衰竭真的会与你无缘。

首先要注意清淡饮食，清淡饮食顾名思义是少油少盐，这样做不仅控制了食物中高热量的摄入，避免了肥胖的发生，还能减轻肠胃及肝肾的负担。

这样一来，不管是与高盐饮食有关的高血压，还是高糖饮食导致的糖尿病都会离我们远远的，更别说肾衰竭了。病从口入，想要不病也得从口入，只有管住自己的嘴，调整饮食，才能避免给肾脏带来过多的压力。

其次是戒酒，上文提到酒精是通过肝脏代谢，肾脏来排泄的，即便肝脏功能完好，喝酒之后尿液中还是会含有5%的酒精残留。

别看只是小小的一点，可对于肾脏来说也是一种无形的刺激，如果是肝肾功能本就不太好的人，不及时戒酒，再小的刺激发生的次数多了，也会慢慢诱发疾病。

说了这么多，其实不难发现，酒是多数疾病的元凶，每个医生在看病时都会提倡戒酒，可就是有很多人不愿意听，也就给了疾病可趁之机。

尽管我们的身体具有一定的排毒和自我修复的能力，但随着年龄的变化，机能的不断下降，便需要我们注意再注意，没有什么比一副健康的身体更加重要。

肾衰竭背后可能是不断的透析、吃不完的药物、等不到的肾源等多种困境，这也导致了我们听到“肾衰竭”这三个字时会心有余悸的原因。

不过，医生希望大家能够看清：肾衰竭虽然可怕，但可怕的背后却是不良的习惯纵容了这一结果，高盐饮食诱发的高血压、高糖饮食离不开的糖尿病、酗酒等都是罪魁祸首。如果你也是众多不良嗜好者之一，一定要将以上的内容牢记于心，别等到身体给你发出求救信号时，你还无动于衷。

当然，求救信号我们也要熟记于心：从不起夜到频繁起夜的变化、从口气清新到口臭、从不怎么流鼻血到易流鼻血！如果大家遇到上述身体变化，一定要尽早就医！

当然，我们不是说出现这些问题就一定是肾衰竭了，就好比口臭这一表现，如果个人卫生不行的话，也很容易出现。但是，希望大家多长个心眼，如果排出生理原因之后，一定要多警惕！

参考文献

[1] 《健康科普，为什么“肾衰竭”越来越多？提醒：6大早期症状要注意》.2023-02-23.

[2] 《肾衰竭的临床表现》.医师报.郭清春.2021-02-25.

[3] 【健康贴士】慢性肾衰（慢性肾功能衰竭）的健康指导.2022-04-07.