跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水
下面这些健身后错误的事情， 96%的人都做过， 看看你有没有中招？ 01、大量喝水/冷饮 健身时大汗淋漓，往往水分流
天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬
关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的
1、不会练腹肌很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只
最近有健身的小伙伴留言说：为啥老练没什么效果？如果你的训练没有效果那么请看以下这些你做到了吗1、每次训练时间达到1个小时
这个要因人而异，一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克，一个鸡蛋里有75卡路里和6-7克的蛋白质，还有其他重要
周围新朋友不经意问一句“你是练瑜伽的吧一看就知道”在得到肯定的答复后她们会说“怪不得呢”不是说胖瘦，而是看体态那种从骨子
肌肉男等级评分，汉子对号入座！姑娘们也来看看自己男票属于哪一种吧！一、1分肌肉男说肌肉男可能牵强了一些，但是也不至于是排
1.如果你心里有数你根本不是特别胖，体脂率在正常值内，那就把“减肥”这个目标替换为“运动和健康饮食是为了自己拥有更好的状
都说80%的人一开始健身就会放弃，只有不到20%的人会练下去。究其原因，是因为很多人都没坚持下来，也没有尝到健身带来的甜
健身圈有很多刷屏级谣言有些你可能知道有些你肯定不知道不卖关子下面且听健健一一道来局部减脂并不存在。人体脂肪就像游泳池里的
饮食篇1、水补够水可以帮助机体代谢掉废物，同时防止肌肉痉挛。运动时也要补水，不多次，在长时间的训练过程尤其是有氧训练，可
你练瑜伽多久了？这些变化你有吗01身材越来越好坚持瑜伽后肌肉线条越来越紧致身形愈发纤细02失眠的困扰没有了每天都会睡得很
对于跑者来说，每一次跑步，都是一次新的开始。它并不会因为前面的积累，就变得毫无新意，相反，每一次跑步，都会有新的收获。或
你还记不记得第一次去瑜伽馆的样子是成熟稳定胸有成竹？还是心里忐忑一脸紧张？现在回想起当时的自己确实很“好笑”第一次走进瑜
NO.1别做周末运动狂人最最常见的一种情况就是"突击式运动"，可能今天看到某个励志帖，明天开始去健身房大
近些年，在各种炫酷的瑜伽体式影响下，很多瑜伽人在追求完美瑜伽体式的路上，一去不复返。追求更完美的自己，达到更高的目标，做
有很多朋友不屑于琢磨技术他们认为：就算我动作不规范只要肯练，肌肉一样会长啊！但明明一年可以搞定的事儿你为什么要花三年呢？
假如有一天女生问你男人长肌肉有什么好你这样回答了她她一定会爱你爱到不可自拔！111一、肌肉男很有安全感 ，饱满的身体会吓
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