筋膜链的系统学习深入理解筋膜链的含义与应用用整体化思路学习运动解剖学了解不良姿势产生的底层逻辑学会用筋膜链的思路解决问题
健身语录你不是缺乏动力，而是未曾点燃内心的火焰！力量训练中的RM是什么意思？在健身和力量训练中，RM是用于描述在特定重量
肱二头肌的松解手法 1 肱二头肌触发点松解触发点位置：上臂前方，肱二头肌肌腹中部疼痛区域：疼痛最明显的部位是肩部前方和肘
健身语录年龄非桎梏，心若年轻，岁月亦温柔以待。女生哑铃塑形计划哑铃-平板卧推目标肌肉：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌双手持
健身语录岁月或许会带走青春的容颜，但无法夺走我们内心的力量与热情！训练臀部的益处发达饱满的臀部不仅是性感的象征，也是健康
拉伸小贴士如果目标肌肉太过于紧张，不要直接拉伸，应进行适当的热身，再做静态拉伸。站姿侧屈动态伸展站立姿势，双脚打开与肩宽
#今日健身话题#女生有马甲线好看，还是有腹肌好看呢？腹部训练计划弹力绳-跪姿卷腹弹力绳固定在上端，双手握把手置于肩部前方
拉伸小贴士对于长期久坐不动的人来说，建议先做动态拉伸以预热肌肉，随后再进行静态拉伸。这种结合的方式有助于更有效地缓解肌肉
健康小贴士髂腰肌是最有力的屈髋肌，它的紧张或无力都可能会造成躯干、下背部、骨盆及髋关节严重的功能障碍。因此，保护和锻炼好
健身语录线条显分明，岁月不留痕！女生手臂训练计划撑墙俯卧撑目标肌肉：肱三头肌、胸大肌、三角肌前束双手撑于墙面，间距略宽于
肱二头肌的功能解剖位置：上臂前方，包括了长头（外侧）和短头（内侧）长头起点：肩胛骨盂上结节短头起点：肩胛骨喙突顶点止点：
健康小贴士很多人把斜方肌当作负担或累赘，其实这个观点是不对的，因为斜方肌是一块非常重要的肩带肌，所有的肩部动作都需要斜方
健康小贴士臀中肌是稳定骨盆非常重要的肌肉，如果骨盆不稳定，向上会影响脊柱的力学传递，向下会影响下肢的受力控制。比如很多人
健身语录在生活的天平上，健康应当永远占据最重要的位置，它是一切幸福与成功的基础！弹力绳背部训练计划弹力绳-半跪单臂拉背目
喙肱肌的功能解剖位置：肩部与上臂前方，肱二头肌短头深面。起点：肩胛骨喙突顶点止点：肱骨干内侧中间1/3神经支配：肌皮神经
健身语录在繁忙的生活中，选择运动健身是对时间的尊重。它教会我们如何平衡工作、生活与健康，让我们明白，投资在身体上的每一分
胸大肌的松解手法胸大肌触发点松解锁骨部触发点：靠近肩部前方疼痛区域：疼痛最明显的部位是肩部前方和锁骨区域。自我松解：将按
健身语录不要害怕肌肉的酸痛，那是成长的信号；不要畏惧汗水的淋漓，那是努力的证明。记住，每一次的坚持，都是向着更强大自己的
泡沫轴松解教程泡沫轴-枕下肌群目标肌肉：激活、放松枕下肌群仰卧姿势，头部枕于泡沫轴，双手置于胸部，双腿屈曲踩于地面。保持
胸大肌的功能解析位置：胸部浅层肌肉起点：锁骨内侧的前缘、胸骨柄、胸骨体侧缘和上6~7肋软骨。止点：肱骨大结节嵴神经支配：
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