你是否经常感到胃胀腹胀、消化不良？是否总感觉身体沉重、乏力困倦、精神不振？

其实，这些可能与腹部的健康有关。中医认为，腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。早在《黄帝内经》中就有记载，说："腹部者，水谷之海，六腑之大源也。"可见腹部对于我们身体健康的重要性。

关于揉腹养生的方法由来已久，唐代孙思邈在《千金要方》中记载："每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。"明代医家龚廷贤在《寿世保元》中也提到："食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趑趄缓行数百步，谓之运动。"可见古人早已认识到揉腹的重要性。

现代医学也研究证实，揉腹能够促进胃肠蠕动，改善消化功能，调节神经系统，增强免疫力。经常揉腹的人，往往面色红润，精力充沛，这正是因为揉腹能够调理脏腑功能，促进气血运行引起的。

今天，给大家分享的是揉腹六式，通过6个简单的动作来调理脏腑，增强体质。

第一式：平躺揉腹

仰卧，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向揉动36圈，再逆时针方向揉动36圈。注意力度要适中，以腹部有温热感为宜。

第二式：推腹理气

双手掌根置于胸骨下方，向下推至耻骨上方，反复36次。这个动作有助于疏通任脉，理气和中。

第三式：点按穴位

用拇指指腹依次点按中脘、天枢、关元等穴位，每个穴位按压1分钟。这些穴位都是调理脾胃的重要穴位。

第四式：揉捏带脉

双手拇指与食指相对，从腰部两侧向肚脐方向揉捏，反复36次。带脉是唯一一条横向的经脉，对调理全身气血有重要作用。

第五式：推揉肋下

双手掌根置于肋下，向肚脐方向推揉，左右各36次。这个动作能够疏肝理气，缓解胁肋胀痛。

第六式：拍打腹部

双手空心掌，轻轻拍打腹部，从上到下，从左到右，各36次。拍打能够振奋阳气，促进气血运行。

揉腹的最佳时间是早晨起床后和晚上睡前，每次15-20分钟即可。揉腹时要保持心情平静，呼吸均匀。饭后1小时内不宜揉腹，月经期间和孕妇也要避免揉腹。坚持揉腹一段时间，你会发现消化功能改善了，睡眠质量提高了，精神状态更好了。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。