章鱼哥 提问：

涛哥，请问如何提升自己的延迟满足感呢， 比如， 减肥几天看不到效果就没动力了， 学习某个技术几天没有进步就放弃了， 开展副业各种尝试后没有结果就不搞了， 等等... 除了调整预期外(或者说整体了解某个事情的完成，本来就需要一个相当的周期这种心理上的觉知），还能做些或想些什么呢

感谢提问，「⭐⭐⭐⭐」，

还是那句话，如果只有三分钟热度，就在三分钟内拿到结果，

做不到延迟满足，那就天天满足，动不动就庆祝，管他呢，瘦1斤就去庆祝，学2个小时就奖励自己，

真的，总好过没练，总好过没学，请切实落实奖励自己的方案，要相信自己的身体和自己灵魂的羞耻心，慢慢的，就会不满足于1斤和2小时了，就会多一点，对，多一点就好了，

这就是确定性，有吃有补，有学有成，好不好，如果身体不会自我调节，或者感觉不到羞耻心，那就认了，

有些人，相信神魔皆以血饲，卷自己，卷众生，

有些人，阳光午后，岁月静好，爱咋咋，爱谁谁，

都对，满不满足这回事儿，都看自己，没人逼着我躺，是我自己愿意躺，于是，这就是某种意义上的注定，

对吧，万般皆是命，半点不由人，

加油，