少量饮酒有活血化瘀、纹身的作用。不过，如果经常喝太多，不仅会损害肝脏，还会损害胃。现代医学研究发现，常饮可使高浓度酒精停留在胃内，会伤害胃黏膜，使微血管内皮损伤，栓塞，造成胃黏膜糜烂或溃疡。

因此，专家提醒，为了不伤胃，平时最好不要喝酒；但很多人在社交压力下被迫喝酒，那么如何养胃，避免酒精伤胃？

1、饮酒量控制

中国营养学会建议成人适度饮酒的限值为：成年男性一天饮酒量不超过25g，女性则不要超过15g。很多人喝起酒来很可能就忘记自己到底喝了多少，直接痛饮一杯，第二天宿醉后的状态，会使你难忘。

2、不要空腹饮酒

空腹饮酒对胃肠道危害很大，容易引起胃出血和胃溃疡。因此，喝酒前先吃点东西，比如水果，这样可以在消化系统中形成"保护"，防止酒精渗透胃壁。

3、不要喝得太快

肝脏分解酒精的能力大约是每小时10毫升。因此，喝酒时要尽量放慢速度，不能喝得太快或太猛。

4、选择合适的菜肴

饮用时选择理想的菜肴，既能满足口味，又能减少酒精对胃和肝脏的伤害。相比之下，最好的饮用食物是富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜蔬菜、鱼、瘦肉、豆类、鸡蛋等。

5、要多喝水

酒后最好多喝开水，这样可以稀释酒精浓度，保护胃。另外，饮用后饮用一些蜂蜜水，还可以促进酒精被人体分解吸收，从而减轻头痛症状。

6、饮酒后注意饮食

饮酒后，多吃易消化的食物，如面条、米粥等，或喝加糖或蜂蜜的牛奶，以保护胃黏膜。