1、停止焦虑

有些朋友会问：多愁善感与心脑血管疾病有一定的关系吗？我告诉你，不仅有，而且关系相当亲密！由于长期忧虑、焦虑，通过交感神经的作用，会导致人体内儿茶酚胺含量增加，造成精神高度紧张，导致心动过速、血压升高，最终导致心脑血管疾病的发生。

因为当人们感到焦虑和忧虑时，他们的精力是非常集中的，他们的感情是非常"专一"的。那你就可以用运动或体力劳动来分散注意力，引导和颠导大脑的思维方式，这样大脑就不会"一路黑跑"！不知不觉中，你可以慢慢忘记烦恼。

2、戒暴饮暴食

暴饮暴食最直接的后果是——肥胖

肥胖会引起许多不良后果，如高脂血症、动脉粥样硬化、血液粘度、高血压、糖尿病等，正是这些连锁反应导致了心脑血管疾病的基础疾病。就像过量饮用烈性酒一样，长时间饮用会导致脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化，而肝肾病变容易导致顽固性高血压，高血压也会引起心脑血管疾病。

3、戒过度兴奋

过度兴奋会导致人的心率过速、血压瞬间升高，从而产生极度的喜怒哀乐的不良后果。对于中老年朋友来说，在日常生活中要逐渐养成沉着冷静的良好品格。关于过度情绪可能给患者带来的各种不利因素

4、戒懒

科学证明"生命在于锻炼"。运动不仅能强身健体，还能起到舒筋活血、降血压、降血脂、降血糖的作用。要知道，对于中老年朋友来说，心脑血管疾病最初是在你体重增长，大腹便便开始的。根据以上问题，肥胖的"根源"在于难以抵挡美味的诱惑，但这仅仅还不够。此外，不爱运动懒惰也是元凶之一。所以要想摆脱心脑血管疾病，一定要减肥，但最好的减肥方法就是迈开自己的双腿。