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身边总有一些人手脚冰凉，穿得比谁都厚，还是喊着“冷得钻心”。有人甚至觉得寒气已经渗透到骨头里，仿佛整个人都透着一股阴冷。你以为这只是普通的怕冷？其实这可能是阳气不足的信号。

很多人以为冷就多穿点，甚至靠空调、暖气取暖，却不知真正的冷，是从身体内部透出来的。中医常说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是，阳气就像太阳，支撑着生命的温暖，一旦亏损，身体就会变得寒凉、虚弱，甚至容易生病。

你有没有发现，身边阳气不足的人，往往不只是怕冷，还经常疲惫无力、胃口不好，甚至容易感冒、腹泻，女性还可能出现宫寒、痛经？ 这可不是小毛病，而是身体在向你求救！如果任由阳气流失，寒湿趁虚而入，日积月累，寒气甚至会“入骨”，让人从内到外透着一股病态的冷。

更可怕的是，很多人明明已经阳虚了，却浑然不知，等到身体亮起红灯，才开始慌张补救。其实中医早就有妙方，一味药就能帮你补足阳气，赶走寒湿，让身体重新焕发生机！

阳气不足，身体会发出这些求救信号！

很多人对阳气不足没有概念，觉得只是“体质问题”，不痛不痒，没什么大不了。但实际上，阳气亏虚的影响远比你想象的严重。如果你的身体出现以下情况，那就要提高警惕了：

1. 一到冬天就手脚冰凉，怎么捂都暖不过来。 这不是衣服穿得少，而是体内阳气不足，血液循环变差，导致四肢供血不足。

2. 早上起床特别困难，白天精神不济，总觉得累。 这说明气血运行不畅，身体就像一辆老旧的汽车，启动困难。

3. 容易腹泻、胃寒，吃点凉的就拉肚子。 这是阳气虚弱，脾胃运化能力降低的表现，严重时甚至会影响营养吸收。

4. 女性痛经、宫寒，男性容易腰膝酸软，甚至性功能下降。 中医认为，肾阳不足会导致生殖系统功能下降，长期如此，甚至影响生育能力。

5. 经常感冒，免疫力低下，稍微吹点风就鼻塞流涕。 阳气不足，正气亏虚，身体的“防御墙”自然会变得脆弱。

如果你中了三条以上，那你就不能忽视了，说明你的阳气已经开始透支，需要及时调理！

阳气不足的根源，很多人都忽略了！

很多人以为阳气不足只是天生体质问题，但其实后天的不良习惯才是导致阳气亏虚的罪魁祸首！ 你是不是经常熬夜？长期吃生冷食物？整天坐着不动？这些都会无形中消耗你的阳气。

1. 熬夜，是伤阳的头号杀手！ 中医讲“人卧则血归于肝”，晚上是阳气休养生息的时间，长期熬夜，阳气得不到恢复，久而久之就会亏虚。

2. 爱吃冷饮、生冷食物，脾胃阳气被“灭火”。 脾胃是人体气血生化之源，长期吃生冷，寒气入侵脾胃，消化功能变差，阳气自然也会受到影响。

3. 缺乏运动，阳气生发受阻。 生命在于运动，适当的运动能促进气血运行，增强阳气。但现代人久坐不动，导致阳气沉滞，血液循环不畅，身体越来越寒凉。

4. 情绪低落，阳气受损。 中医讲“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺”，长期处于负面情绪中，阳气也会受损，导致身体越来越虚弱。

一味药，补足阳气，祛寒祛湿！

很多人一听到补阳气，就想到吃羊肉、喝姜汤，但其实中医有一味药，补阳效果更胜一筹，那就是附子！

附子，被誉为“阳中之阳”，是最强的温阳药之一。 它的作用就像给身体点燃一把温暖的火，让阳气重新旺盛起来。中医认为，附子能温补肾阳、回阳救逆，特别适合阳虚怕冷、四肢冰凉、肾阳不足的人。

现代医学研究也发现，附子含有乌头碱等成分，能够促进血液循环，提高机体代谢速率，增强抗寒能力。 但需要注意的是，附子有一定毒性，必须经过炮制才能安全使用，因此一定要在医生指导下服用，切忌自行乱用。

除了附子，日常如何养阳？

1. 早睡早起，顺应阳气生发。 不熬夜，是最简单的养阳方法。晚上11点前入睡，让阳气得到充分恢复，第二天才有精神气。

2. 饮食多温补，少吃生冷食物。 羊肉、桂圆、红枣、姜茶，都是温阳的好食物。可以试试红枣桂圆姜茶，暖胃又补气血。

3. 适量运动，促进阳气流动。 太极、八段锦、散步、快走，都是不错的选择，坚持运动，阳气才不会被“憋住”。

4. 早晨晒太阳，吸收天地阳气。 早晨的太阳阳气最足，多晒晒，能帮助体内阳气生发。

5. 情绪稳定，避免大悲大喜。 好的心情能护住阳气，过度焦虑、抑郁，都会损伤阳气。

阳气，是生命的根本，养好阳气，才能真正拥有健康的身体！ 不要等到身体“冷到骨头里”，才想到补救，趁现在，好好调养，让身体重新焕发活力吧！

参考文献：

1. 《黄帝内经》

2. 中国中医科学院，《中医基础理论》

3. 《本草纲目》

4. 国家中医药管理局，《中医药健康养生指南》

5. 中国科学院生物物理研究所，《附子对人体代谢的影响研究》