咱都知道，人上了岁数，要是不注意保养，还过度消耗精血，尤其是肾精，那可就容易影响健康和寿命。特别是中老年男性，更得警惕这事儿，别因为一时的放纵，把自己的身子骨给伤了。

那上了年纪，还想身体好、健康长寿，其实也不难。除了多运动、保持好的生活习惯，关键还得把好下面这三道关。

第一关：守精 肾精可是主管生殖发育的，可以说是咱们身体的 “老本”。肾精足了，人就有精神，身体也棒。可一旦肾精不足，那脑髓、骨骼，还有各个脏腑都得不到滋养。就算你还年轻，也可能会经常头晕、腰腿没劲，或者牙齿松动、头发早白，还耳鸣健忘，一系列早衰的情况就来了。男同志严重的，还可能出现功能问题。这时候，就得及时补充肾精，可以参考锁阳固精汤。但最重要的，还是得节制，不能过度消耗。

第二关：守气 气可是人之本，就像身体的 “发动机”。气足了，身体才有动力，血液运行、津液也都能通畅。所以养气固气很重要。一旦气虚，不管什么年纪，都可能出现乏力没劲、不想动、免疫力低下、爱出虚汗等症状。甚至气虚导致血液津液运行不畅，还可能引起痰瘀，痰瘀互结会增加心脑血管疾病风险。所以中老年人守气很重要，少熬夜、少劳累，保持乐观的心态。必要时，可以参考补气的中成药，比如四君子丸。

第三关：守血 血是身体的 “营养液”，血足了，五脏六腑还有四肢百骸都能得到滋养。血不足，身体失去滋养，就容易出现各种小毛病，比如头晕、没精神、失眠胸闷，手脚发麻抽筋，眼干眼花等等。甚至身上某处还可能隐隐作痛，这就是 “不荣则痛”。而想补血得先健脾，因为脾是 “气血生化之源”。所以血虚的人可以参考归脾汤，补血的同时还能健脾养心。

总之，上了年纪要注意保养。把好精、气、血这三道关，平时可以打打太极、练练八段锦。但养生是个长期过程，得坚持。另外最重要的，千万不要乱跟风用药。药不对症不仅没效果，还容易伤身。那今天的内容就分享到这儿了，咱们下期再见！