终极倒计时！Attention，2024三伏天到今天就结束了！(三伏天分为初伏、中伏、末伏。2024年三伏天从7月15日开始至8月23日结束。)
“三伏天整整40天！错过等一年！”“末伏这样养生，效果提升三倍。”不知从何时起，三伏天养生突然就破圈了，年轻人纷纷加入夏日养生局。
从晒背、地灸到吃羊肉、喝茶……曾经以为大爷在公园拿后背撞树是一种行为艺术，如今自己还没退休呢，却已经保温杯不离手，还按时去公园晒背打卡，总感觉离撞树也不远了。
这就是：质疑大爷，理解大爷，成为大爷。
“脆皮年轻人”（“脆皮”，指年纪轻轻，身体毛病却很多）已经“血脉觉醒”。
年轻人的
三伏天养生图鉴
俗话说“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”。
中医认为，三伏天是一年中阳气最旺的时段，在越来越追求自然治愈身体的潮流下，年轻人开始抓住这一时间节点，参与进三伏天养生大军中。
Z世代虽说还胶原蛋白满满，但审美已经开始追求“气血感”“高能量”，养生技也随之“血脉觉醒”：伏天晒背、地灸、吃羊肉、喝茶……成了度夏新“标配”。
大家试图抓住“天时地利”，投入到五花八门的三伏天养生实践中。
01
“天灸”：
健身房太贵 不如户外晒背
“天灸”是天然艾灸的简称，俗称“晒背”。可以说，晒背是目前最出圈的三伏天养生方法。
今年三伏天，不少年轻人爱上了晒背。
中医讲，从经络而言，位于人体背部正中的“督脉”和贯穿全身的“膀胱经”最易发生瘀滞、受寒，通过三伏天晒背，能有助经络疏通，有防病强身的功效。
不过，要说晒背更为吸引人的点，还属祛水肿、降体重。这对于一生与“湿气”作斗争的中国宝宝来说，简直是天大的诱惑。
而最关键的是，这一养生方法易操作且零成本。
网友“早上不出门”的晒背帖
所以，入伏以来，一股晒背热潮风靡开来，公园的草坪上、座椅上、栈道上到处可见随地大小“晒”的晒背一族。
北京的朝阳公园就是一大“美（shai）黑（bei）胜地”。
草地里，一群跟高温硬刚的年轻人整齐划一地趴在瑜伽垫上，脖子以上遮得严严实实，只留后背与大太阳狠狠亲密接触，场面相当壮观。
朝阳公园草地上趴着晒背的年轻人
关于晒背的效果，网络上众说纷纭。有常年手脚冰凉、体质虚弱的人分享，在公园晒背一小时后，即便回家在空调房里待一整夜，手脚依旧是暖暖的；还有人称，仅仅晒了一下午的太阳，晚上和朋友见面时，就被夸赞精神焕发、神采奕奕。
当然，也有一些人因为晒背太过吃了苦头，例如有网友称，晒了两个半小时，眼睛有些昏花，第二天背上还红了一片。
别乱来啊朋友们！小编也了解到，晒背虽好，却非人人皆宜。
中医学教授黄穗平曾指出，孕妇、紫外线过敏者、三高人群，以及中医所认为的气阴两虚或者阳盛体质的人，都不太适合进行晒背活动。
网友发布的晒背知识帖
02
“地灸”：
阳气不足 向地借
“地灸”翻译成大白话就是光着脚丫踩地，听着就有一种自由的city感，也是实实在在的“接地气”。
一般操作是在三伏天的晚上，待到太阳落山，赤脚来到室外，在暴晒了一天的水泥地或石板地上走一走。
被迫吹了一天空调，感觉自己冻得像冰棍儿一样，要是踩在被晒得热热的石板上，吸收一下天地之灵气，“班味”（形容打工人身上特有的疲惫气质）统统都能逼出体外！
年轻人晒出各种去除“班味”的方法
网友“非非非常时毛女士”从今年初伏就开始坚持“地灸”，每次15分钟左右。
她说自己以前在空调房里哪怕穿上袜子，脚也是冰凉的。现在，脚完全不冰了，第五天开始，困扰她很久的小肚肚也消了下去。
在她发布的“安利”帖下方，有网友参照此法进行尝试，竟发现了另一大隐秘功效：“之前没晒，走哪都热；晒了之后，哪都凉快。”
网友发布的“地灸”帖子
也有网友吐槽，自己不是踩了地，而是踩了雷：地灸第二天舌头起泡，上火，口腔溃疡……
对此，一位网友一语点醒众人：“说实话，有这工夫你早点睡、别熬夜，比啥都强。”
03
食补：
饺子、羊肉少不了
北方流传着一句“头伏饺子二伏面”。（南方朋友再次感叹：你们北方人又双叕吃饺子。）
饺子一方面好消化、有营养，另一方面形似元宝，寓意圆满安康。同样地，吃面也承载着类似的寓意，象征着事事顺利。
而在江南，最有名的三伏饮食进补当属“吃羊肉”“喝羊汤”。
网友发布的三伏进补帖
其实，羊肉作为肉类同时，还具有药用价值。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”
此处澄清，我真的没有在为吃羊肉找借口。
而更重要的原因是，当雪白的羊汤中弹进一撮葱花，撒上一层胡椒粉，再滴上几滴炸得喷香的辣椒油，口水真的忍不住狂吞！好吃！解馋！
有没有用，咱也不知道，但好像也不重要，反正大家已经解馋了。
04
贴三伏贴：
懒人养生之光？
网友@李子壹圆每天早上都要一口气喝完一碗五红汤、一杯生姜水再加一杯黑咖啡。
“一早上的‘KPI’，喝不完，根本喝不完！”她身体力行地展现着当代年轻人的惜命现状：该喝的一样也不能落下。
除此之外，@李子壹圆的三伏天养生之道还加倍“叠buff”：一般人三伏贴贴10-15个，她直接20个+，“感觉自己强行健康了 ”。
而网友@xxx则把三伏贴贴在膝盖、脚踝、脚底和后腰背上，简直就是行走的三伏贴代言人。
三伏贴“代言人”
据了解，三伏贴疗结合了针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激。
与此同时，借助“冬病夏治”的传统理念和懒人养生方式的兴起，各种三伏贴的销量也在一路飙升。某知名会员制超市的三伏贴甚至数次被抢购一空。
在电商平台上，输入“三伏贴”可以看到各种五花八门的产品，商家有的宣称“每天一贴，三焦通了”，有的则把自家产品说成是三伏阳气“快充”贴，甚至可以“3天祛湿胖”。
网购平台上销售的三伏贴
出于好奇，小编也搜索了相关的经验帖，结果发现，使用三伏贴翻车的案例也不少。
有些人操作不当，皮肤上出现了水泡，更严重的情况还可能感染、留疤。
听说这届年轻人都听劝，所以小编还是啰嗦一句：
身体不痛快还是去医院最靠谱。医生会根据情况判断你是否适合贴敷，也能找准穴位。
总之别乱贴！不然一贴一个不吱声。
“朋克养生”：
养生到头来图个自我安慰
随着年轻人对养生的关注度逐渐上升，小编也发现一个有趣的现象——不少年轻人在生活中“朋克养生”，做起“夜猫子与养生达人的双面间谍”。
一边三餐作息难规律，狂肝（指以熬夜等方式来完成某项任务或活动）DDL（网络流行词，指“死线”或“最后期限”）之后再以熬大夜报复；另一边手握健身卡，购买各色“超级食品”护肝明目养生，试图为自己的“伤身”行为做补偿。
网友们对这一现象有着自己的看法：@小铭铭认为，更多时候是想图个自我心理安慰，“比如吃完火锅串串再喝点清茶刮刮油，吃点水果去去火，清清嘴……”
网友@晏子，早上冰咖啡，中午晒晒背。总是在放肆和自律之间徘徊，“做了总比不做强，能补救一点是一点。”
此前，也有机构专门做过年轻人“边作边养”现象的问卷调查。
调查显示，年轻人“朋克养生”的行为中，最常见的是一边穿破洞裤、一边贴暖宝宝保暖；敷着面膜、涂着眼霜熬大夜；不停地染发烫发再护发；冷饮不忌口、改吃红枣味雪糕；抽完烟再含一片润嗓含片；穿着护膝尽情蹦迪……
要说“朋克养生”，其实还不是最滑稽的，一些脑洞清奇的网友已经开始自创养生大法，大玩“浑水摸鱼”，不信来看看下面这则帖子：
“小时候，听老人常说，‘冬吃萝卜夏吃堡，不用老往医院跑’，所有汉堡中塔斯汀的香辣鸡腿堡效果最好。我们的老祖宗认为，三伏天养生应该驱逐寒冷，顺应季节，所以要在家里多吃汉堡为未来一年的生活打下基础……这是我们的宝贵传统，现在很多年轻人已经不知道这层寓意了，很悲哀。”
emmm总觉得哪里不对，直到看到有人把文里的“汉堡”替换成“螺蛳粉”再次生成文案。
网友晒帖，三伏天吃汉堡
好家伙！为了给吃汉堡找借口，“没福硬享”的“大馋丫头”“大馋小子”们“杜撰”用典、自说自话。怎么，莫非塔斯汀汉堡也古已有之？
是谁说，身弱的人，好比海上孤独的灯塔，每一个不健康的活法，和错误的养生方法都犹如狂风巨浪，拍打着你柔弱的体格。
不管怎么说，“脆皮”打工人不断关注自身的情绪状态与身体状况，想方设法加厚自己的“血条”，积极探索养生之道，总算是件好事。
最后小编还想说
不管什么养生方式
根本还是要认真对待自己的身体
宝宝们
这个秋天还来第一杯奶茶吗？
（恐怕喝不了吧， 中医不太推荐喔）
撰文 | 北京青年报记者 王婧懿 实习生 孟伊娜
统筹 | 林艳 张彬
图片 | 受访者供图、网络截图
