在我们的身体里，有一个神秘的“笼屉”，它扮演着人体气之通道的重要角色。如果它堵上了，就可能引发各种各样的病症。

如头痛咳嗽、上热下寒、腹胀打嗝、排尿不畅、水肿口干等，让人苦不堪言。

而这个神秘的“笼屉”，其实就是我们熟知的三焦，也是人体六腑之一。

三焦的概念最早见于《黄帝内经》，是“五脏六腑”中最大的“腑”，涵盖了“上焦、中焦、下焦”三个部位。

简单来说，五脏六腑中的“腑”，就是容器腔的意思，意味着能够容纳物体。我们身体里的胃就是一个容器腔，肠也同样如此。

而三焦则是一个更为广阔的大腔，它将心、肝、脾、肺、肾等脏腑尽皆囊括其中，因此也被列为六腑之一。

那么，我们体内的三焦到底有什么作用呢，下面跟着白术一起来看看吧！

神奇的三焦

《黄帝内经》中对三焦的概括是：“上焦如雾、中焦如沤、下焦如渎”。

其中“上焦如雾”生动描绘出我们的肺部在气体及营养输布方面的作用，如同雾气弥漫，滋润全身；

“中焦如沤”形象地展现了脾胃的消化运转功能，如同发酵过程，将食物转化为身体所需的营养；

“下焦如渎”则比喻肾与膀胱的排尿作用，如同水流疏通，排除体内多余水分。

除此之外，三焦还如同我们体内的交通要道，扮演着通行元气、运行津液的重要角色。

1.通行元气

三焦被誉为人体内的主电线，它肩负着将元气输送至五脏的重任。这份元气充盈着每一个脏腑组织，如同启动器一般，激发并推动着它们的功能活动。

《难经·三十八难》中明确指出：三焦“有原气之别焉，主持诸气”。意思是三焦就像是一位总指挥，主持着身体内的各种气的运作。

而元气作为人体最为根本的气，发源于肾。它如同生命之火，为身体提供源源不断的动力，维持着各项生命活动的正常运转。而三焦，则是这元气得以传输至各脏腑的桥梁。

2.运行津液

《素问·灵兰秘典论》里说:“三焦者，决渎之官，水道出焉。”这意味着三焦在人体内扮演着主水管的角色，它是全身津液上下输布运行的重要通道。

在肺、脾、肾等脏腑的协同工作下，全身津液的输布和排泄得以顺利进行。然而，这一切都必须依赖于三焦作为其通道。

若三焦水道出现阻滞，导致肺、脾、肾等脏腑在调节津液代谢方面的功能难以实现，我们身体整体津液代谢的平衡就会被打破，从而引发各种疾病。

三焦不通，百病缠身！

对咱们中老年朋友来说，很多疾病的主要原因在于“病机丛杂，虚实互现，多脏受累”，究其根本就是“三焦不通”。

当上焦不通时，心肺无法有效将气血和津液输送到全身。这导致全身脏器、筋脉、肌肉、皮肤、毛发得不到充分的滋养，造成经络淤堵。

这种状态下，我们就容易出现脱发、高血压、高血脂、咳嗽、头晕等症状。

当中焦不通时，脾胃难以将水谷精微输送到心肺，也难以下输到肾、大肠、膀胱、胞宫等脏器。

这会导致积食、胃寒、腹痛腹泻、腹胀、便秘、大便溏泻等消化问题，同时还可能引发肥胖和由脾虚导致的肾虚。

当下焦不通时，肾和大肠等脏器的功能运行会受阻，出现腰酸、燥热、盗汗、耳鸣、耳聋等症状。

甚至还会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症，严重影响我们的日常生活质量和身体健康。

那么，在经过以上对三焦的讲解之后，想必大家都明白了其重要性，接下来，白术给大家分享2个简单易行的小动作，帮助我们通利三焦，保持身体的通畅与健康。

2个动作通三焦

拍三焦经

三焦经是我们人体的重要经络之一，通过拍打三焦经，可以有效促进气血流通，调和脏腑功能，达到通利三焦的目的。

具体动作：取站姿或坐姿，放松身体，然后将双手自然下垂，掌心向内，轻轻拍打手臂外侧的三焦经。可以从上臂开始，一直拍打到手腕处。

拍打时力度要适中，不宜过重。同时，要注意节奏和速度，保持一定的规律。

每次拍打约3~5分钟，每天进行1-2次，可以根据个人情况适当调整。

此外，平时饮食注意规律和清淡，少吃油腻厚味，以免损伤脾胃，增加湿热和瘀堵。

双手托天理三焦

这个动作源于古代的养生术，通过双手上托的动作，可以拉伸三焦经，促进气血流通，调和脏腑功能，达到通利三焦的效果。

具体动作：首先自然站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，掌心贴裤缝，手指自然张开。然后将两臂内旋，向两侧摆起，与肩平，掌心向后。

接着两臂继续外旋，上举至头顶上方，掌心向前，同时抬头，目视前方。双手十指交叉相握，掌心向上，如托天状，同时脚跟提起，尽量向上伸展。

维持数秒后，双手分开，两臂分别从身体两侧缓缓下落，同时脚跟落地，还原至初始姿势。

最后重复以上动作数次，注意动作要缓慢、柔和，呼吸要自然、深长。

这两个动作简单易行，尤其适合咱们中老年朋友进行练习。在日常生活中，我们可以根据个人情况适度练习，以达到通利三焦、保持身体健康的目的。

朋友们，关于三焦的知识就介绍到这里啦，养生之道，贵在坚持，如果觉得文章实用，不妨分享给你身边的朋友，一起练起来吧！