国际著名医学杂志《柳叶刀》曾做过一项研究，发现挥拍类运动能降低47%的全因死亡率，游泳只能降低了28%，而有氧运动降低了27%。换句话说挥拍类运动是对身体最有益的运动，能让人充满活力更加长寿。所有挥拍类运动如羽毛球、网球和乒乓球中，乒乓球运动适应人群最广、对场地条件要求最低、最经济方便容易坚持。在我们身边，长年坚持爱打乒乓球的人都是越活越年轻，看起来比同龄人至少小10岁，各种同龄人常见的疾病都找不到你的身上。

据统计，经常打乒乓球的人可以减少50％得糖尿病、30％得心脏病、20％得癌症的机会。只需要每次打30分钟乒乓球，每周坚持三至五次，就能比一般人长寿3-6年。如果长年坚持乒乓球运动，整个人都会更加年轻有活力，外貌看起来都会比同龄人小10岁以上。经常打乒乓球可以预防或减小患以下疾病的可能性：

1、预防抑郁症

经常打乒乓球，能有效消除生活和工作带来的压力．改善睡眠质量。人体在运动时能分泌更多的多巴胺，使人感觉愉悦快乐，从而预防抑郁症的发生。

2、预防和改善老年痴呆

乒乓球运动需要对空间、时间和速度等因素进行综合分析判断，助于锻炼和维持大脑的认知功能。而且乒乓球运动属于全身运动，可以使脑血管重返强韧，促进脑神经细胞功能活化，从而有效预防老年人健忘与痴呆。

3、降血压

打乒乓球会增加人体牛胆酸的分泌。牛胆酸是人体的一种内源性氨基酸，有多种生理功能，其中就有具有降低血压的作用。因此经常打乒乓球可以降低血压。

4、预防动脉硬化经常打乒乓球有助于血管中的血液加速流动，从而减少动脉硬化的风险。持续20分钟以上的乒乓球运动，还有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量，减少心肌梗塞、脑梗塞等病变发生的概率。

5、预防治疗糖尿病

饮食过量、运动不足和压力过大容易使人患上糖尿病。常打乒乓球可以减少积蓄在体内的糖分，辅助控制血糖量。

6、避免脂肪肝

乒乓球运动属于有氧运动，常打乒乓球的人血液循环较好，肝的代谢功能高，从而避免得脂肪肝。

7、预防骨质疏松症

随着年龄的增长，骨质慢慢流失产生骨质疏松症，容易骨折或腰痛。经常打乒乓球适当补充钙片，可以有效促进对钙的吸收，日积月累可以达到增加骨量的效果，从而预防和改善骨质疏松症。

8、改善腰、肩疼痛

平常久坐或姿势不正确，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球，可以锻炼全身肌肉，自然而然地改善腰、肩疼痛的状况。

9、远离癌症威胁

据统计，一周打乒乓球3小时以上，可以降低20％的癌症患病率。芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现经常打乒乓球的人患胃肠、肺部的癌症概率要小得多。此外，打乒乓球还能帮助降低女性患乳腺癌的概率。美国癌症协会研究显示，每周打球7小时以上的女性比3小时以下的女性乳腺癌确诊率低14%。

10、预防心脏病

打乒乓球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。据统计，一周打乒乓球3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险。