业余乒乓球爱好者想尽办法提高乒乓球水平，希望在比赛中能够战胜对手取得好成绩。只是在实践中各种秘法、绝招都效果不佳，很难应用到比赛中取得明显成效。对于动作基本定型、习惯成自然的成年人来说，任何不同于现有技术体系的东西都很难加进去。就算硬加进去在比赛的关键时刻也不敢用。所以乒乓球最简单有效的涨球法，只需比赛中默念2个字做1个动作。

这两个字就是“还原”！在比赛时刻默念着“还原”，并且在比赛中及时做出这个动作，就会让你的速度大大加快，击球成功率上升、连续性更好。从而在比赛中更容易战胜对手。

业余乒乓球爱好者通常都有一个不好的毛病，那就是看着对手做动作，然后才会进行下一板的击球。这样就会显得动作迟缓，贻误战机。比如发球后，业余乒乓球爱好者常常站在原地等着对手回球后再做动作。专业选手或者水平高一些的球友都会发球后立刻还原到准备击球的位置，做好下一板击球的准备。这几乎就是条件反射般的习惯。这一点业余乒乓球爱好者一定要学会，时刻默念着“还原”会对此有帮助。

再有就是业余乒乓球爱好者在打出一板漂亮的击球，认为对手接不回来时，会下意识地放松下来，忘记还要下一板击球。一旦对手将球回过来，往往措手不及。在比赛时刻默念着“还原”，无论打出怎么样的漂亮球或杀板球都要及时还原准备下一板击球。乒乓球能不能飞回来是对手的时，咱们只负责将乒乓球打回去。只要乒乓球不落地，回合不结束，就要时刻准备着下一板击球。

还有就是业余乒乓球爱好者在每次击球后都会不经意地停顿一下。实际上非常没有必要。别小看这零点几秒的停顿，它会让你整个动作很散，缺乏连贯性。这也是业余乒乓球爱好者打球动作显得懒懒散散，慢慢腾腾的主要原因。在比赛时刻默念着“还原”，形成无论任何击球动作完成后都要马上还原好习惯，会让你的动作变得紧凑连贯。击球命中率和速度将大大提升。

在比赛中时刻默念着“还原”并及时做还原动作，最初会有点不习惯，尝试一段时间后就会发现在比赛中你的反应速度、击球质量和上台率都大大提高。周围的球友都会惊讶你突然涨球了。那么这一点不习惯和付出就是值得的。