在乒乓球技术中，搓球技术是一个很容易被忽视的训练。专业运动员少练搓球的原因是怕形成依赖搓球的习惯，在比赛中失去主动进攻的先机。业余球友少练搓球的原因是搓球人人都会，感觉没啥必要练。实际上对于业余球友来说，搓球的重要性甚至超过了攻球和拉球，比赛中运用较多，是既容易得分、也容易失分的关键环节。练熟用好搓球能让你在比赛中多赢好几个球。以下是提高搓球质量的几个办法：

一、多加练习

多加练习是提高乒乓球技术一个必要条件，没有量的积累就没有质的提高。不过在练习前我们要弄清楚搓球技术。搓球实际上可以细分为摆短、劈长和慢搓。通常业余球友说的搓球都是指慢搓，一般在乒乓球下降期后期用球拍去搓。这个最容易练，同时威胁性也较小，属于过渡性技术。

高级一点的是劈长，一般在乒乓球高点期球拍拍型立一些去搓。这个有一定威胁。专业选手经常采用劈长来限制对手的台内拧拉，迫使对手不能高质量上手进攻。最难练的是摆短，一般在乒乓球上升期球去搓。这个很吃手感，摆不好容易冒高被对手攻击。

业余球友先练好慢搓，质量上搓得短、平、转，能够搓出角度控制对方高质量上手进攻就可以。在此基础上再练练劈长，增加变化和突然性就够用了。摆短想练好太难了，比赛中一紧张手臂僵硬很难摆得短，就算是樊振东摆短也容易冒高被对手攻击。所以摆短练习的性价比不高。

二、注意重心

搓球不光是手上的动作，更需要身体重心的配合。身体重心跟不上，光用手去搓球会感觉控制不住球，球一搓就出界或者下网。这有两方面的原因：一是身体重心忽高忽低。同样的来球，重心高了视角就比较高，容易对旋转估计不足而下网。相反重心过低，手上的力量控制不住容易搓球出界。二是身体重心离球太远。身体重心必须适当靠近来球，手臂在身体重心的带动下去搓球才能更好地控制搓球力度。身体重心不跟上，光靠手臂够着去搓球非常不稳定。

三、选择适当的胶皮

对于乒乓球选手来说，搓球的质量和胶皮类型有直接关系。国产粘性套胶如狂飙3，能够轻松搓出较转的下旋球，也能把球搓的比较短。相比之下，使用涩性胶皮搓球，控制难度就比较大，搓球很容易冒高、出台，需要适当调整搓球的拍型和力度才能达到更好的效果。

四、保持良好心态

球友们要明白在比赛中搓球赢球的一种手段，是稳健的控制打法，不怕对手先上手进攻，自己心里要有底能防得住，有机会也能迅速转入进攻。千万不可因为怕失误，保守的一味无目地的搓球。保持住想赢不怕输的良好心态，才能让你的搓球质量更高、更稳。