身材决定寿命?医生发现:这几个地方太细的人,疾病更容易缠上你

小王的记事本 2024-10-31 00:31:42

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“医生,我这身材保持得挺好的吧,我每天都跑步、健身,不抽烟不喝酒,应该能活得长吧?”

这天,凌大哥满怀信心地走进了诊室,坐在椅子上问郭医生,他早上刚在广场上跑完步,听见几个老头老太太说什么“身材好的人能活得长”。

想着自己那堪比年轻人的身材,不禁得意地笑了笑,但心里还是忍不住琢磨,便决定来医院找郭医生问个明白。

郭医生看着凌大哥红扑扑的脸,笑着点点头:“哎呀,凌大哥,您这精神头确实不错,身体看上去也挺健康的。”

“不过啊,您说的这个‘身材好’啊,还真不全是越瘦越好,有些地方要是太细了,反而可能不利于健康呢。”

凌大哥一听这话有点懵:“我这不一直在减肥,想着越瘦越健康吗?”

郭医生摇了摇头,忍不住笑了:“哎呀,很多人都以为瘦就是好,但其实不是所有地方都该瘦。”

“您听我慢慢说哈,有几个地方如果太细,咱们反而要小心,容易被疾病找上门。”

凌大哥赶紧坐直了身体,认真听了起来:“哎呦,您赶紧给我讲讲,我还真不知道这事儿。”

郭医生清了清嗓子,开始详细地给凌大哥讲解:“咱们先说说腰围的问题,你可能会想,腰细点不是好事吗?”

“但这可能意味着腹部肌肉不够发达,内脏脂肪也不够,适量的内脏脂肪对身体功能是有好处的腰围特别细的人,得慢性病的风险比腰围稍粗的人高出15%。”

郭医生笑着摇了摇头,说:“我不是说锻炼不好,锻炼当然是好事,关键是要有个平衡,肌肉和脂肪都得适量,不能追求那种极端的瘦。”

“腰围太细了,其实对身体不好,容易让免疫力下降,特别是那些重要的内脏器官,它们需要一定的脂肪来保护,脂肪太少了,这些器官就容易受伤。”

凌大哥点点头,若有所思:“那除了腰,还有啥地方不能太细?”

郭医生接着说:“对了,还有大腿的问题,很多人觉得大腿越细越美观,但实际上,大腿太细了也是个大问题。”

“大腿上的肌肉对我们身体来说特别关键,它们不仅帮助我们保持平衡,还影响我们的新陈代谢,如果大腿看起来太细,那通常意味着肌肉不够发达,代谢能力也会下降。”

“那些大腿围度小的人,得心血管疾病的概率比大腿围度适中的人要高出20%,大腿肌肉就像我们身体的‘稳定器’,它的强弱直接关系到咱们整体的健康。”

凌大哥看着自己的大腿,眉头紧皱:“哎呀,我这腿也不粗啊,是不是得多吃点东西了?”

郭医生点点头:“对对,大腿的肌肉需要多锻炼,同时也需要蛋白质的摄入来增加肌肉量,您跑步是好事,但最好加上一些力量训练,尤其是腿部的训练。”

“像深蹲啊,弓步走啊,这些对增加大腿肌肉特别有帮助,还有啊,您平时可以多吃点富含蛋白质的食物都能帮助增加肌肉量。”

凌大哥一边点头一边说:“明白了,那我以后得多练练腿,不过医生,除了这些,还有没有其他部位需要注意的?”

郭医生微笑着补充说:“咱们再聊聊手腕,上了年纪的人,如果手腕太细,这可能意味着骨密度不够,可能表示骨质疏松的风险在增加,骨折的风险更高。”

凌大哥一听,赶紧看了看自己的手腕,皱着眉头说:“我这手腕也挺细的啊,这咋办呢?”

郭医生温和地说道:“别担心,我们可以通过调整饮食和增加运动来改善这个问题,补钙特别重要,比如牛奶、酸奶这些乳制品,还有,那些深绿色的蔬菜。”

凌大哥听完,松了口气:“好嘞,看来我这身材还是有些地方需要改进的,原来身材好不仅仅是瘦,还得看各个部位的平衡啊!”

郭医生笑着点头:“是啊,健康的身材并不是一味地追求瘦,而是要保持各个部位的协调和平衡。”

“腰、大腿、手腕这些地方都不能过于纤细,要保持一定的肌肉量和脂肪储备,才能让身体更有抵抗力,远离疾病。”

凌大哥起身准备离开,心里却觉得今天这趟医院来得真值。

他笑着对郭医生说道:“郭医生,今天真是谢谢您,我这就回去调整调整,别光想着瘦,还得练出健康的身材来!”

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参考文献

[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15

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