水，真正的生命之源。想要身体健康，每天要养成多喝水的习惯。只有足够的水分，才能维持身体的正常运转，为健康保驾护航。从小，父母和长辈就会教育孩子，每天都要坚持多喝热水，这样才能对身体好。

这样的执念，真的根深蒂固。当然，也使很多人对热水产生了误解，总以为“喝热水”能治百病。身体发出的所有不健康的讯号，都会归结到没有好好喝热水这件事上。

不可否认，喝热水确实对身体很好，补充水分的同时，还能促进身体的代谢。但，热水不是万能的，尤其是错误的喝水方式，不仅无法给身体带来健康，反而会消耗身体的健康。

第一个：坚持喝水，但量不够

有些人坚持每天都喝水，但是喝水的量却远远不达标，无法达到想要的健康效果。八杯水的说法没有错，但是杯子的容量很重要。试想一下，100ml的小杯子，即便是喝了八杯，每天的饮水量也才有800ml，是远远不够的。

成年人，每天的饮水量最好在1500ml以上，养成主动喝水的习惯。大多时候，人们都是在身体发出缺水信号的时候，才想起来要多喝水。从效果来说，这时已经为时已晚，只能算是解渴而已。

第二个：只喝热水，而且温度很高

关于喝热水，很多人都陷入了误区，以为水温越高越好，尤其是在秋冬季节。确实，一口热水下肚，的确能让人觉得身心温暖，有很好的驱寒效果。但是温度过高的热水，对健康反而不利，除了烫伤之外，还容易诱发食道癌。

试想一下：如此滚烫的热水，即便是忍着痛进入口腔，也避免不了会烫伤口腔和食道黏膜。所以，喝热水要注意控温，66°的水温足矣。

第三个：喝两掺，热水+冷水

既然喝滚烫的热水不行，那就自制一杯温水，在热水中加入适量的冷水，这样就可以中和水的温度，一切都刚刚好。看似很聪明的方法，但是对健康并没有好处。尤其是没有经过加热的自来水，里面含有很多有害物质，想想都觉得头皮发麻。

若是在热水中掺杂了冷水，这些肉眼看不到的细菌，很可能随机进入肚子里。为了健康着想，还是要谨慎饮用未加热的生水，潜在危害太多。可以养成晾凉白开的习惯，这样就不用担心水质的健康问题。

想不到热水，居然还有这么多技巧可言。希望所有人，都能养成健康饮水的好习惯，杜绝饮用生水，更不要只喝滚烫的热水。健康，都隐藏在生活细节里，千万不要拿健康开玩笑。

若是觉得白开水味道寡淡，那就用心为自己冲泡一杯茶水，或者蜂蜜水。这样，不仅改变了水的味道，而且还增加了很多营养，对于健康更有帮助。

当然，美好的一天，还是要从一杯温水开始的。