立冬，是二十四节气中，关于冬天的第一个节气，意味着冬季真的开始了！

接下来的日子，空气会更加干燥，温度会更加哈冷。很多北方地区，很可能会突破零度，迎来大雪

冬季很美，只不过温度实在太冷，很多人惧怕寒冷，也惧怕生病！如何能让这个冬季拥有更多健康，不被健康问题困扰呢？

很简单，健康都隐藏在生活细节里！想要健康，那就要好好生活，从饮食到保暖再到运动，每个环节都不能懈怠！

冬季，最正确的打开方式，别忘了收藏

一、饮食，以温补阳气为主

立冬时节，气候逐渐寒冷，人体需要消耗更多的能量来保持体温。因此，在饮食上应该注重温补阳气，滋养阴津。

1、多吃温性食物：想要温补阳气，就需要多吃温补型的食材，传统的调味食品葱姜蒜，以及核桃、花生和桂圆，都是冬季必备食材。除了温补之外，还能促进身体血液循环。

2、多吃富含蛋白质的食物：进入冬季之后，很多人会出现身体免疫力下降的情况。这个时候，得要多吃蛋白质丰富的食物，能为身体提供更多刚需的营养物质。

3、适量摄入脂肪：冬季，想要身体暖和起来，少一些疾病。可以摄入足量的脂肪，既能给身体补充能量，又能维持身体机能。

4、多吃富含维生素的食物：冬季干燥，滋养阴津的食物，定然不能少。不仅能为身体补充水分，而且还能预防干燥带来的很多问题。因此，水果和蔬菜，是冬季不能少的食材。

二、保暖，最能抵抗严寒

年轻的时候，觉得穿少一点的衣服，会显得更漂亮。可实际上，寒气一旦进入身体，造成的健康隐患是不可逆的。

1、穿暖和的衣服：不论南方还是北方，只要温度下降，就要根据温度和自身的耐受情况，选择合适的衣服。若是不想穿得臃肿，那就在里面穿柔软保暖的打底衣。

2、保持室内温暖：冬季，很多人都不愿出门，因为外面实在太冷。可是，即便呆在室内，也要注意保暖，暖气、空调或者其他取暖设备，会让冬季温暖很多。

3、热水泡脚：还有一种取暖方式，既能让自己全身暖和，又能起到一定的养生效果，那便是热水泡脚。睡前泡脚的话，可以加速血液循环，还有利于睡眠。

三、运动，强身健体的好帮手

冬季要不要运动呢？答案是肯定的。运动，和季节没有关系，反倒是和身体、心态有关系。冬季，还是得要适量的运动，有助于提高免疫力。

1、选择合适的运动方式：可以选择一些比较温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免过于激烈的运动导致身体疲劳和感冒等问题。

2、注意运动时间和强度：在立冬时节，气候比较寒冷，需要注意控制运动时间和强度，以避免过度消耗能量导致身体不适。

3、做好热身和保暖措施：在运动前要做好热身运动，以促进血液循环；在运动后要做好保暖措施，以避免身体受寒。

接下来，就要真正开启寒冬生活。只要每天饮食规律有营养，保暖工作到位，再加上适量的运动，自然能拥有好身体。