我发现很多人减肥总是半途而废，一问原因，就是觉得节食了、运动了、坚持了好几天，体重没有变化，就不想坚持下去了，但事实上，脂肪的合成与分解都是需要时间缓冲的。

很多人刚开始长胖的时候也还没反应过来，就是胡吃海喝、吃多吃撑几天，第二天上了个厕所，到体重秤上发现变化也不大，以为自己吃不胖。结果继续这么放纵，不到一个月，一上秤突然就发现自己重了8、9斤，整个人都懵了。

其实，身体就像一个精密的仪器，前期吃多了，身体会努力调节，维持体重相对稳定，但脂肪已经在悄悄合成了，这时候你过量饮食，脂肪就会合成得越来越多，这就是长胖的滞后性。

同样的道理，我们也要允许减肥的滞后性。

我帮助的很多胖友，前期减肥的1~2周，体重的变化并不是很大，但在这减肥初期，身体在适应新的饮食和运动模式，继续坚持下去，到了3~4周，身体代谢逐渐调整，脂肪开始大量燃烧，体重就会下降了。

所以说，减肥贵在坚持，就像一场马拉松。

当然在跑这场马拉松的过程中，我们也可以借助“外力”来帮助我们减轻一些痛苦，加快进程。

巧用陈皮，帮助减肥

陈皮，大家都很熟悉，平时也会经常吃到，在中药里，它也有着举足轻重的作用。

俗话说“一两陈皮一两金，百年陈皮赛黄金”。中医认为，肥胖的形成往往与体内痰湿、气血瘀滞等因素密切相关。而陈皮，恰恰具有升清降浊、祛湿化痰、行气化瘀的功效，能从根本上解决肥胖的一些内在问题。

接下来，我就给大家分享三个陈的皮配伍；

方子一：陈皮葛根茶（升清降浊）

材料：陈皮，葛根。

做法：将陈皮和葛根洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟，取汁饮用。

功效：葛根具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻的作用。

陈皮协助葛根更好地发挥升阳作用，使清气上升，浊气下降，促进身体新陈代谢，帮助排出体内堆积的废物。

适合因清气不升、浊气不降导致肥胖，且伴有头晕、乏力等症状的人群。

方子二：陈皮薏仁粥（祛湿化痰）

材料：陈皮，薏仁，大米。

做法：薏仁提前浸泡3小时，陈皮洗净切丝，大米淘洗干净。将三者一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢熬成粥食用。

功效：薏仁利水渗湿、健脾止泻，陈皮理气，可帮助薏仁更好地发挥作用，同时增添粥的独特风味。

此方能有效改善脾胃功能，促进体内湿气排出，适合脾胃虚弱、痰湿内盛型肥胖，伴有食欲不振、腹胀便溏等症状的人群。

方子三：陈皮山楂饮（行气化瘀）

材料：陈皮，山楂，（可根据个人口味添加蜂蜜）。

做法：将陈皮和山楂洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮10分钟，加入适量冰糖调味，搅拌均匀，待冰糖融化后即可饮用。

功效：山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，尤其擅长消除肉食积滞。陈皮行气，山楂化瘀，两者协同作用，能有效促进气血运行，消散体内瘀血。

对于因饮食不规律、爱吃油腻食物导致气血瘀滞型肥胖，同时伴有消化不良、胃脘胀满等症状的人群有积极作用。

不过，我要提醒大家，减肥是一个长期的过程，这些陈皮减肥方子只是辅助作用，不能替代健康的饮食和适量的运动。大家仍要保持规律的作息，合理饮食，适当运动，这样才能达到更好的减肥效果。

提醒：以上方子仅作为科普分享，中医用药讲究辨证，每个人体质和情况不一样，如有不适，一定要及时咨询医生，不可盲目用药。