大家好，我是脾胃科主任医师余幼鸣。
俗话说胃病三分治七分养，日常的饮食习惯尤为重要。胃不好的朋友，吃饭坚持这4点，再烂的胃也能救回来！
1.细嚼慢咽
很多人吃饭狼吞虎咽，几分钟就解决了，这样食物得不到充分咀嚼，大块大块进入胃里，胃就得花更多力气去消化。
每口饭菜最好咀嚼20-30次，这样不仅能减轻消化压力，还能让唾液中的淀粉酶充分发挥作用，保护胃黏膜。
2.饮食规律
胃就像个 “小闹钟”，到点就会分泌胃液准备消化食物。如果经常饥一顿饱一顿，胃的正常节律被打乱，胃酸分泌失常，就容易引发胃炎、胃溃疡等问题。
3.每餐七分饱
胃不好的朋友，每餐坚持七分饱就够了。吃太多会让胃过度扩张，增加它的消化负担，长期如此，还可能导致胃动力不足。
4.饮食清淡
胃不好要多吃养胃食物，少吃生冷、油腻、辛辣食物，避免刺激胃黏膜，加重发炎、溃疡的情况。
我是中医余幼鸣，专业治疗脾胃病40多年了。如果你或家人有：胃痛胃胀、反酸烧心、打嗝嗳气、食欲不振、大便异常、慢性胃炎、萎缩性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡等脾胃问题，可以给我留言或发消息说说情况，我都会为你量身定制一套专属的调理方案。
