在当下这个“万物皆可卷”的时代，健康似乎已然成为了一种奢侈品。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界健康的人仅占5%，患病者占20%，而剩余75%的人都处于亚健康状态。
也许你正遭受着各种慢性病的折磨，也许你在为身材走样而苦恼，也许你常陷入焦虑情绪无法入眠，又或者你只是想要更好地掌控自己的身体，渴望开始运动健身却无从下手……那么这份书单就是为你量身定做的！
从如何改善饮食到怎样高效健身，从了解人体原理到各种疾病的针对性疗法，你想知道的一切都包括在这份书单里啦！希望可以帮助大家慢慢改善生活习惯，揭开健康真相，拥抱快乐生活。
《锻炼》丹尼尔·利伯曼
编辑推荐：跑步会毁了你的膝盖吗?哪种运动项目最适合我？懒惰是不正常的行为吗？每晚都需要睡够8个小时吗？我们可以跑得又快又远吗？体育等于锻炼吗？
在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。
《久坐急救运动》克里斯·克劳利 / 杰里米·詹姆斯
编辑推荐：人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。畅销多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。
《肠子的小心思》朱莉娅·恩德斯
编辑推荐：《肠子的小心思》是德国图书界的黑马，吃喝拉撒那点事儿，居然让全世界的读者看得放不下。肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道。肠子有自己独立的“大脑”，即使“脑残”，腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作。为什么吃进去的食物千奇百怪，拉出来的物体却千篇一律？让我们跟随一坨粑粑的生命历程，去了解赐予我们洪荒之力的消化道是如何工作的吧！
《薄世宁医学通识讲义》薄世宁
编辑推荐：这是一本获奖无数的书。作者薄世宁医生在一线工作近20年，这部历经3年打磨的作品是他从医多年的总结，不是讲怎么才能治腰酸腿疼，而是告诉我们一个医疗系统的全貌，让我们对疾病、对健康、对医患沟通、医疗决策有更全面的认识。这本书，你可以用几个小时的时间来阅读它，可能需要几个月时间来领会它，但，你和家人的终生，必将受益于它。
《你是你吃出来的》夏萌
编辑推荐：中国人到底怎样吃才健康？一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。
前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例，提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——植物类食物65% 动物类食物35%，一日三餐才是真正的保健品；针对已患慢病人群，提出“四分法”，讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法，帮助患者控制疾病和恢复健康。
《饮食的迷思》蒂姆·斯佩克特
编辑推荐：本书作者是遗传方面的专家，全面细致地剖析了脂肪、蛋白质、糖分、维生素等几乎每种营养元素乃至咖啡因、酒精等饮食成分，辨析关于各种成分的“迷思”，也帮助读者了解为什么人与人之间口味差别巨大，为什么有人怎么吃也不胖有人喝水都长肉，为什么单靠运动对减肥帮助不大，吃什么、怎么吃可能更健康……
每个人的身体情况都不相同，要努力找到适合自己的饮食法及健康生活方式，不被海量的信息轰炸、营销推广牵着鼻子走。
《救命饮食》套装3册T.柯林·坎贝尔 等
编辑推荐：“世界营养学界的爱因斯坦”坎贝尔教授新成果。《救命饮食：中国健康调查报告》“调查篇”，对中国人饮食结构展开严密的调查与科学论证；《救命饮食2：全营养与全健康从哪里来？》“解惑篇”，通过对医学范式、心理桎梏、经济力量的分析，详解大众对营养学的疑惑；《救命饮食3：营养学的未来》“回应篇”，为该理论发表多年来产生的诸多社会争议逐个回应。
《给国人的医学减重指南》陈伟
编辑推荐：你是否想要减肥，却不知道从何开始？你是否尝试过各种减肥方法，却总是失败？你是否担心肥胖会影响自己的健康和生活？
北京协和医院医学减重专家陈伟医生权威新作，结合国内外最新的临床证据和指南，系统总结了医学营养减重的理论和实践，为你提供了一部科学、规范、实用的医学营养减重指南。本书不仅能够帮助你制定最适合你的减重方案，还能够教会你如何享受减重生活，轻松走向健康。
《超越百岁》彼得·阿提亚 / 比尔·吉福德
编辑推荐：著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。
寿命与健康的可塑性远比我们想象的要大。我们的命运不是一成不变的，有了正确的路线图，你就可以为你的人生规划一条不同的道路，让你比你的基因更长寿，让每一个十年都比前一个十年更好。
《老而不衰的科学》安德鲁·斯蒂尔
编辑推荐：端粒、干细胞疗法、长寿基因、重编程，关于长寿的核心概念一网打尽，全面了解鲜为人知的关于衰老和长寿的前沿科学现状！你知道吗？大多数人死亡和痛苦的根本原因是衰老，不是癌症，也不是心脏病。
这本书介绍了关于衰老的前沿科学研究，归纳了衰老的十大基本特征，并总结了治愈衰老的四种疗法，帮助我们了解如果用科学方法达到老而不衰，以及如何活得更久但不生病。
《生命力》托尼·罗宾斯/彼得·戴曼迪斯/罗伯特·哈里里
编辑推荐：长寿时代健康指南，解开逆转生物学年龄的秘密。《生命力》汇集了罗宾斯对全球100多位医学专家、医疗领域开拓者的采访，全面介绍了目前最新、最前沿的精准医疗成果、疾病治愈技术和健康管理方法，以及众多精准医疗领域惊人的前沿突破和令人振奋的康复故事。探讨人们普遍关注的问题：如何逆转衰老，“永葆”年轻健康，实现无病长寿。
《打开一颗心》斯蒂芬·韦斯塔比
编辑推荐：入行五十余年的杰出心外科医生，从英国到南非，再到沙特和澳洲，切开心脏，撩起肺部，剖开气管，植入电器……只为救活一个个生命！神乎其技，超乎想象。人类的心脏竟可以这样！这是作者一生的传记，也是医生和患者的人生百态，更是世界各地风土景色的万花筒。作者果敢骄傲乐观热情的性格，病患或从容或苦楚的人生经历、焦灼而又顽强的精神，全都跃然纸上。
《众病之王：癌症传》悉达多·穆克吉
编辑推荐：这是一部饱含人文主义色彩的社科文化著作。作者历时六年，凭借翔实的历史资料、专业文献、媒体报道、患者专访等众多信息，向读者阐述了癌症的起源与发展，人类对抗癌症、预防癌症的斗争史。作者借由医学、文化、社会、政治等视角透露出一种社会化关怀；生动、文学性的写作手法展现出鲜活的人物和历史事件，让读者为之动容。
《癌症·防御》李治中
编辑推荐：从预防角度科普癌症相关知识的一本科普读物，也是一本可以指导人们日常生活的实用防癌手册。癌症最重要的是预防。书中除了对癌症的基础知识进行科普，还详细介绍了各种癌症如何尽可能地通过筛查的方式预防。帮我们树立起对癌症的科学认知。
《贪婪的多巴胺》丹尼尔·利伯曼 /迈克尔·E.朗
编辑推荐：为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来都功亏一篑？为什么聪明的人经常会做出糟糕透顶、灾难性的决定？这都取 决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。
《身体由我》希拉•德利兹
编辑推荐：希拉•德利兹博士是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家，被誉为“人们理想中的妇科医生”。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。在这部书中，所有照本宣科都是被禁止的，这里的女性健康通识课，会如同网飞剧集一般引人入胜，情节扣人心弦。
《当妇科医生的8000天》龚晓明
编辑推荐：你知道吗？每个月的月经，是女性身体状况的一面镜子。月经不正常，可能是身体发出的警报信号，提醒你有些疾病正在潜伏。从青春期到绝经期，女性在不同的生命阶段，都会遇到各种与月经、怀孕、分娩、产后、卵巢、宫颈等相关的健康问题。
这本书是一本女性健康百科，由妇产名医龚晓明医生倾情撰写。他以自己在北京协和医院的临床经验为基础，用通俗易懂的语言，结合最新的医学知识和技术，为你解答各种妇科常见病和疑难杂症，为你提供最专业、最贴心、最实用的健康指导。
《知己》徐文兵
编辑推荐：这是一本让你从头到脚，全面了解自己身体的中医书，49个身体部位，4种体液，详解人体器官运行奥秘。每章以中医最基本的词汇入手，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，使读者在了解中医健康知识的同时，领略国学的风采。先恢复自知再恢复自觉，是我们现代人最需要的。
