儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，应保证平衡膳食，达到能量和营养素摄入量及比例适宜。
日常膳食做到食物多样，每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类；
达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。
天天有全谷物、顿顿有新鲜菜，其中深色蔬菜应要过半。
可以适当多吃鸡蛋、鱼虾、豆制品、牛奶等食物。
这些食物不仅富含优质蛋白质，还有丰富的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等，有利于孩子生长发育和智力发育！
家长们可千万不要忽视孩子饮食问题！
抓住春夏猛涨期多长5厘米孩子3餐营养公式
作者最新文章
育儿TOP
- 1 88岁老人一共13套房子,7个子女却都不愿给她养老,子女:实在养不起
- 2 中国最愿意生孩子的省,根本不用催生,连续六年全国第一
- 3 “明知寒酸,还嫌女儿虚荣”,一份秋游午餐,显露母亲无知的偏心
- 4 “您是不是想毁了我”,母亲政审时胡言乱语,女儿被刷还沾沾自喜
- 5 花3万把孩子送上绝路!知情人:14岁受尽非人折磨最终多器官衰竭
- 6 “你怎么穿得出去?”14岁女儿偷买“这种裙子”,80后家长破防了
- 7 “最美婴儿”刚出生就火了,医生感叹:像在娘胎里整过容,网友:很有福相
- 8 为了给魔兽霍华德生孩子!中外名媛们都付出了多大的代价?
- 9 看到22年幼儿园入园4628万人,再看23年幼儿入园人数,差距太大了
- 10 花50万买国外精子,生4个孩子入美国籍,国内赚钱国外花?
育儿最新文章
- 1 三五七八岁的孩子能皮到什么程度?网友:我家猫一个月没敢回家!
- 2 没出月子就被累死,不到两月女儿也去世,丈夫一个动作被揭了老底
- 3 长大聪明的宝宝,通常具备3个特征,小月龄就有暗示
- 4 婴儿“最佳户外”时间,过早过晚都不好,家长莫大意
- 5 全国第一例!她子宫长在大腿,怀孕6月胎儿顶到喉咙也要生下儿子
- 6 怀了男神的孩子,我想自己生下来
- 7 如果你家出现这3个“征兆”,暗示将来子女很有出息!先恭喜了
- 8 金靖发长文回忆孕期,自曝从怀孕吐到生,孩子出生5天掉秤10斤
- 9 脑瘫女孩每天吃叶酸备孕惹群嘲,网友:谁说中国没有好的恐怖片?
- 10 扎心!4岁孩子因淘气被妈妈打屁股后不能站立,最终双下肢截瘫
热门分类