今天来跟大家聊聊养胃这件事！俗话说，早晚是“养胃黄金期”， 这时候吃点软糯香甜的面食，可以帮助我们的胃肠更好消化吸收，对胃特别好！
今天就给大家推荐6种适合早晚吃的养胃面食， 营养美味，做法简单，软软糯糯，快来看看，有没有你喜欢的吧！
一【黑芝麻红枣饼】
食材：
面粉：100克、酵母：1克、清水：90克、白糖：3个、鸡蛋：1个、黑芝麻：20克、红枣：适量（根据个人喜好添加）
步骤：
1. 将除红枣外的所有食材放入碗中，搅拌至糊状。将面糊盖上保鲜膜，放在温暖处醒发至两倍大。
2. 发酵好的面糊中加入红枣碎，搅拌均匀。
3. 平底锅刷油，用勺子舀入适量面糊，小火慢煎。煎至两面金黄熟透即可。
二【肉松花卷】
食材：
面粉：100克、酵母：1克、温水：50克、肉松：适量
步骤：
1. 将面粉、酵母和温水混合在一起，搅拌成面团。将面团盖上保鲜膜，放在温暖处发酵40分钟左右。
2. 发酵好的面团取出，揉面排气。将面团擀成长方形薄饼。在薄饼上均匀地铺上肉松。将薄饼卷起来，切成等份的小剂子。
3. 将每个小剂子的中间用筷子压一下，两端捏在一起，做成花卷形状。将花卷放入蒸笼中，二次醒发15分钟。水开后，蒸15分钟，关火焖3分钟即可。
三【山药紫薯芝麻卷】
食材：
紫薯：300克、山药：200克、面粉：200克、酵母：3克、黑芝麻：15克
步骤：
1. 紫薯和山药去皮，切块，上锅蒸熟。蒸熟后，用勺子压成泥。
2. 将山药泥放入盆中，加入面粉、酵母、黑芝麻，揉成光滑的面团。将面团擀成薄饼。
3. 将紫薯泥均匀地铺在薄饼上。从一边开始卷起来，卷成卷。将卷好的面团切成等份。
4. 将切好的面团放在蒸笼里，二次醒发15分钟，蒸熟即可，。
四【豆沙芝麻饼】
食材：
山药：200克、牛奶：65克、酵母：2克、面粉：200克、豆沙馅：适量、黑芝麻：少许
步骤：
1. 山药去皮，切块，蒸熟。蒸熟后，用勺子捣成泥。豆沙馅提前团成小球。
2. 将山药泥、牛奶、酵母、面粉放入盆中，揉成光滑的面团。将面团放在温暖湿润的地方，发酵至两倍大。
3. 发酵好的面团揉面排气，分成等份。将每份面团擀成薄片，包上豆沙馅。将包好的面团压成饼状，撒上黑芝麻。
4. 将饼状面团放在温暖湿润的地方，二次醒发15分钟。锅中刷油，放入饼状面团，中小火慢煎。煎至两面金黄熟透即可。
五【奶香玉米燕麦饼】
食材：
面粉：200克、鸡蛋：1个、牛奶：150克、酵母：2克、盐：2克、糖：8克、燕麦：适量、玉米粒：适量、黑芝麻：适量
做法：
1. 将面粉、鸡蛋、牛奶、酵母、盐、糖放入盆中，混合搅拌均匀，醒发至两倍大。
2. 醒发好的面糊中加入适量燕麦和玉米粒，搅拌均匀。
3. 平底锅刷油，舀入适量面糊，摊成饼状。在饼面上撒一些黑芝麻。小火慢煎，煎至两面金黄。在饼上淋点水，盖上锅盖，焖熟即可。
六【红薯夹心馒头】
食材：
红薯：1个、面粉：150克、温水：80克、酵母：2克、南瓜粉：适量
做法：
1. 将红薯蒸熟，压成泥。
2. 将150克面粉、80克温水、2克酵母和适量南瓜粉混合搅拌均匀，揉成面团。将面团放入温暖处醒发至两倍大。
3. 醒发好的面团揉面排气，分成等份剂子。将每个剂子擀薄，包上适量红薯馅，团圆。
4. 将包好的红薯夹心馒头放在温暖处二次醒发20分钟。将醒发好的红薯夹心馒头放入蒸笼，大火蒸20分钟即可。
