天气越来越热了，身体的阳气也在往外走，留给脾胃的阳气就少了，身弱之人，脾胃也弱，吃进去的食物，就很难变成气血，可能就变成了半成品的痰湿。特别是这些食物，身弱之人一定要少吃。

一、晚饭别太晚，一定少吃

你是不是也：早上吃的草草，中午吃的匆匆，只有晚饭吃的撑撑。

这真的不是脾胃需要的时间表，特别是本身脾胃就不强大的人。

气血和痰湿，都来自于脾胃。你吃下，能运化，就是气血，运化不了，就是痰湿。

晚餐过量或过晚，会迫使脾胃超负荷工作，导致「运化无力」，食物积滞，变成痰湿垃 圾，舌苔也会变得厚腻，各种垃 圾在身体像是堆肥一样，慢慢产生各种不良反应，变得胀气，口臭，便便不通……

脾胃需调动额外阳气消化食物，长期导致脾气虚，很多人舌头有齿痕，也是因为晚饭吃得太多。

晚上吃的太杂，天气热了，啤酒烧烤小凉菜，炸鸡可乐，寒的热的，油腻的冷食的，导致脾胃「寒热交争」，运化紊乱。晚上，尽量早点吃，如果是和家人一起的一餐，也尽量少吃一点，多嚼一嚼，不然脾胃真的太辛苦了。

如果特别容易饿？可以按按这里！

按一按耳朵这里，有助于抑制旺盛的食欲，用手指尖点此处，30下左右，饿了随时按，随时止饿。饭前30分钟点按，吃饭就很快有饱腹感，帮你减少饭量对减重事业和脾胃都有助益。

二、少吃辛辣重口，如果你太爱吃辛辣，可能是因为太累，压力太大了

一说起下饭菜，一定是咸辛开胃的，平时吃一碗饭，配上辛辣重口，就会吃两碗。

饭量上升吃着香，但是脾胃的消化能力并不会跟着上升，脾胃辛苦消化，消化不动了，就很容易变成痰湿垃 圾留在身体里。

如果你认真从饮食减 肥过，就知道，你会感觉自己的口味是越来越轻的。

脾喜甘淡。《道德经》说：“五味使人口爽”。“爽”就是失的意思，也就是失正味了。

越有味道的食物越是调度消耗精气。尤其是辣味，辛辣过多，伤气伤神。

如果你有一阵子特别爱好辛辣，可能是太累了，或是压力太大了。而吃粗茶淡饭越有味道，越是身体强健，元气足的表现。

如果你的元气已经不足了……

元气不足的人，慢慢补养。养脾胃、补虚赢的大神，首推山药。

山药甘、温、平，归肺脾肾三经。《神农本草经》把它列为上品，也就是可以一直吃，还能轻身益 气的食物。

它说山药：「味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益 气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

要知道，养脾胃、养肺、益肾，都是慢功夫，当然要用山药这种上品，可以久久服之的东西最好。

三、少吃一点肉，这是属于冬天的滋补

肉是补虚的，黄帝内经早已明言：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。五谷最养人，消化的效率也高，能直接补到气血。

“五畜为益”就是需要补益才吃，而肉，更多是属于冬天的滋补。天气热了，如果吃肉太多，又久坐不动，热能不被消耗掉，在身体里，很容易生火生痰。

在骤然升温的时候，要少吃动风上火的鸡肉、羊肉，多吃蔬菜，尤其是本来就容易上火冒痘，有宿疾的人。

很多人担心，不吃肉身体没营养。其实脾胃的运化能力，比吃肉的营养更重要，运化得好，一谷一菜都是气血。

有时候，少即是多，愿你有个好脾胃！可以消化各种美食，可以运化出超多气血去感受，世界千千万万的美好。