中华养生经典《黄帝内经》中说到：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。

我们之前说，中国传统养生的一个终极目标，就是一个达到不生病的境界，这个目标，那可以说是一件非常困难的事情。现在医学上来说，如果想不得病，只能把人隔绝起来，放在一个完全无菌舒适的环境中，那肯定就不会生病了。

我们现在探讨的是，如何在这一个物欲横流，污浊的环境中不生病，难度之大是可想而知的，所以呢，这里传统的养生给出来的建议，也是非常的合乎时宜的。

从头到脚全方位的养生

传统的养生的的确是从头到脚的，这还只是身体方面的一方面的养生。传统养生其实包含了更多的心理，生理，社会等方面。《黄帝内经》中说“恬淡虚无，真气从之”，恬淡虚无，主要是从心理方面来说的，而对于形体的方面呢，养生也有很多的方法，不过所有的这些方法的都不是单单的指一个方面。比如说活动身体的时候，也要注意心神是安的什么地方，比如说意守丹田，就是最常见的，而心里意守的同时，很多时候也要去形体的配合。比如类似现在太极拳，八段锦等，包括道家传统的导引术，都是要求肢体动作和心理是相互协调统一的。

而现在人呢，很多都喜欢养生，喜欢按摩保健，去会所里面，很多地方都有按摩，你会发现，按摩也绝对是从头到脚的一个服务，足底按摩，头部按摩，肩部按摩，颈部按摩，四肢按摩，腹背按摩等等，这也从一个侧面反映了我们的养生是一个全身心的，全方位的。

比如说头部，头部是诸阳之会，阳气呢，往往喜欢上升到头部，头脑呢，往往又是需要维持在一个清明的状态，这样人的精神才好，所以头部需要梳理，现在很多养生的方法，都会要求干梳头，就是把手搓热，然后一遍一遍的模仿梳头动作，用以按摩头部，我们也讲究说要常揉肚子，这样是促进肠道排除毒素的。足底按摩也是如此，很多人要求热水泡脚，泡到额头微微出汗，然后自己再进行按摩，都是我们说的全方位的养生。

从春到冬的全时段的养生。

古语有云，春夏养阳，秋冬养阴，这些都是养生的一个基本原则，老百姓的也有自己的领悟，所以就有了“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。传统的养生呢，也是全时段的，比如说一天当中分为12个时辰，这12个时辰对应的12经络也相应有各自的职责。

一年当中的更是如此，万物都要顺应天时，春生、夏长、秋收、冬藏。

春节要顺应万物生根发芽的景象，人要披发缓行，闲庭散步，然后稍稍的放松一下，活动一下筋骨，顺应生长的阳气，就不要老窝在家里。

夏天的时候，天气比较长，气候也比较热，这个时候，就要相应的多活动一下，秋天的就要注意收敛一些，而到了冬天了就要等太阳出来再起床，谨慎的养护身体和阳气。还要在一个月当中，一年24个节气当中，都有相应的养生的一个举措。都有对应的内容，所以，我们的养生在实践上都是覆盖全时段的。