人生天地间，没有不生病的，各种疾病林林总总，大不相同，光常见病，就有几百种，很多疾病很难说出真正的病因何来。

那么应该怎么办呢？

一代医学宝典《黄帝内经》说道：圣人不治已病治未病。不治已乱治未乱。

面对这么多千奇百怪的疾病，我们要治什么呢？

其实，我们要治的不是外来的疾病，而是体内的纷扰杂乱的浑浊之物，它会导致各种阴阳失衡，各种虚弱不调，从而引发各种疾病。

体内浑浊之物可以分为三类，那么，究竟是哪三类呢？

这“三浊”就是：

1、 浊气

肠胃功能不好，导致消化不良，从而在体内产生的肠胃废气、以及郁闷压抑情志不舒等导致的肝胆浊气；

2、 浊水

湿毒，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面；

3、浊便

人体脏腑等功能失调，导致排便不净，留存在人体内的污浊之物。

这里，灵犀道馆为各位分享一招，即可快速去除三浊，从而达到治未病的效果。

这个方法就是按腹，也就是中国历史上最长寿的皇帝——乾隆皇帝的养生秘法中的腹常旋。

人体的重要脏腑都在腹腔，腹部里有五脏六腑，有脾、胃、肝、大小肠、膀胱、肾等脏器分布，腹部被称为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”

揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，对内脏保健十分有益。达到阴阳调和的状态自然就可以长寿。

按腹有个十分重要的原则：“重按至痛乃泻，轻按无痛乃补”。

如果按腹的时候，稍用力一按，觉得痛怕被按、或者再用力疼痛会加剧的，说明这里是闭塞不通的，不通才会感觉到痛，表示是实邪，需用泻法，一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。在此处保持力度，疏通邪气，所以痛也就是疏通、祛病的过程。直至疼痛减轻或消失再移它处按压，渐至整个腹部。透过此法可使六腑通畅，六腑通畅，五脏才能藏精，生命才具有活力！

如果按腹的时候，稍用力一按，感觉有阻滞，却自己不觉得痛、喜揉喜按的，表示是虚症，需用补法，扶持正气。

按摩的时候要最好平躺。

揉腹法是需要缓慢，匀速进行的，可涂点按摩介质。可每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前，如果脾胃出现明显的不适时，可每次做两遍，早晚各一次。

第一步：按揉心窝部

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由：

右→上→左→下

按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。

▲按揉心窝部

第二步：回环按摩腹中线及腹两侧

1. 用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。

▲回环按摩腹中线

2. 用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。

▲回环按摩腹两侧

第三步：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

▲推按腹中线部位

第四步：左右手绕脐腹按摩

1. 左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

▲左手绕脐腹按摩

2. 右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

▲右手绕脐腹按摩

第五步：推按左右侧胸腹

1. 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按 21 次。

▲推按左侧胸腹

2. 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。

▲推按右侧胸腹

另外，每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙(肚脐)，沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩120圈。经常坚持，可促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。

揉腹的效果是特别立杆见影的。揉腹以后可能出现肠鸣、大便黑臭、拉肚子等排毒现象，也都是正常的。

快则一周，慢则一个月，腹内气机会明显流动起来，大便通畅、消化增强是一定的，睡眠质量也会明显提升。

【特别注意】腹部有恶性肿瘤、或者出血以及孕妇不适合揉腹。

现在已经立秋后，喜欢的朋友赶紧照做吧，通过按腹清除你体内的浊气、浊水、浊物，到了秋冬才不易感冒、怕冷、气虚等，身轻体健，充满活力！