经常关注慢性肾脏病的朋友一定都知道，近些年慢性肾脏病的患病人数一直都在上升，有肾脏问题的朋友越来越多，除了遗传因素的影响，原因多和不良的生活习惯有关，今天小编就总结了现代人身上最常见的6个伤肾习惯，希望大家都能及时改正过来。
1.不爱在家做饭，天天点外卖或下馆子
肾脏是一个很怕“咸”的器官，过量摄入盐分会导致高血压、蛋白尿的发生率大大提高，而现在很多餐馆为了迎合大多数人重口味的饮食喜好，做出的菜品都含有大量的盐、油以及其他各种调味料。
同时，它们还有荤素搭配严重失衡的问题，放眼望去几乎全是肉，这就导致大家在每天吃外卖、下馆子后，摄入的油脂、盐分、蛋白质越来越多，极大地增加了肾脏的负担，也提高了肾脏受损的机率。
2.经常熬夜
熬夜的问题在年轻人身上是最为突出的，追剧、打游戏、直播间抢购、工作加班、泡吧、蹦迪等等，都是非常常见的熬夜理由，对他们来说，能在夜里12点之前睡觉就算是早睡了，这种长期熬夜的行为不仅会让大家白天没有精神，也会让血管长时间处于紧张状态，肾内压升高，最终诱发肾病。研究表明，夜间睡眠时间越短的人，其出现蛋白尿的风险就越高，为了自己的肾脏，大家一定要尽早改掉熬夜的坏习惯！
3.每天都吃各种小零食
零食和外卖的性质其实是差不多的，很多大家爱吃的小零食都含有大量的油脂以及钠，比如薯片、辣条、火腿肠、牛肉干等等，而有些零食虽然吃起来不咸，但其实含钠量也十分惊人，比如话梅、芒果干等等，不信的话，大家可以拿起自己手边的零食包装袋看一下它们的营养成分表。每天吃这些小零食，时间一长，我们的肾脏也是会受不了的。
4.久坐，不爱运动
久坐几乎成为现代人每天的日常，工作一天后也只想快点回家躺着，完全不想运动，这么一来，不仅会让肥胖问题日渐突出，也会让我们的免疫力日渐下降，身体受细菌病毒感染的频率越来越高，高血压、糖尿病等疾病的患病率也会上升，这些问题都很有可能让肾单位发生不可逆转的坏死，最终引起肾脏病变。
5.频繁憋尿
憋尿常常是引起尿路感染的主要原因，而一旦发生尿路感染，其他泌尿系统炎症就也有可能跟着出现，不少慢性肾炎的患者就是因为长期憋尿引起尿路感染，最后治疗不及时才发展成肾炎，治疗难度大大提高。
6.依赖各种保健品
据调查，生活中注重养生的朋友有日渐年轻化的趋势，保温杯里会泡枸杞的人不再只有五六十岁的大爷大妈，还有一群二十出头的大学生以及职场新人，但年轻人养生的方式并不只有喝枸杞茶，各类进口保健品似乎更受他们欢迎，护肝的、护肾的、补气血的、补胶原蛋白的，每样都要、每样都吃，最后往往都成为了肾脏的代谢负担，时间一长难免会出问题。虽然正常情况下，我们每个人都有两颗肾脏，但它们也很容易受伤，需要我们好好保护，如果大家有以上这些坏习惯，一定记得早点改正噢！
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