肾脏健康与否对我们的机体影响是非常大的，如果有下面几个表现，就是在提醒你要好好养肾了。
腰背酸痛出现腰部疼痛的其中一个原因是肾脏功能的异常。因此，当有腰背部疼痛、酸痛或胀痛感，而且无论是平躺还是侧卧都无法缓解时，这可能是一个信号，提示你需要好好关注肾脏的健康了。
夜尿增多如果睡前没有喝太多水，那么夜尿增多往往是肾功能开始出现问题的一个迹象。正常情况下，人们白天的尿量会多于晚上。但当肾脏受损，其浓缩功能减弱，尿液的过滤机制出现异常时，就会导致夜间尿量增多。
膝盖小腿酸软肾虚的人往往容易出现膝盖和小腿酸软无力。因为膝盖关节的活动依赖于众多筋腱的支撑，而这些筋腱又必须得到充分的滋养才能维持正常的功能。
手脚冰凉肾-精亏虚或肾阳衰弱的人，往往会感到手脚冰凉，特别是脚板，因为腰腿以下的部位与肾脏有着密切的关联。相反，如果是肾阴不足，则可能会感到手心发热，并伴有出汗。
几个让肾“崩溃”的行为，不要再做了。喝水少
肾脏肩负着“滤过”的重任，每天都需要将机体代谢的废物滤过排出，而水是很重要的一个“媒介”，如果缺少水分，肾脏的过滤与排出就会变得有点困难。长此以往容易导致尿液浓缩，代谢废物就会在肾脏蓄积，升高肾结石的发生风险。因此，每天都要保证饮水量，若伴有肾脏相关疾病，建议遵医嘱饮水，以免加重肾脏负担。
憋尿
对于很多打工人来说这种行为似乎很常见。因为工作忙、开会等原因常常没时间上厕所，就只能憋尿。久而久之也会给细菌的繁殖创造条件，容易引起尿路感染，若逆行到肾脏，还可能引起肾盂肾炎。对此，有尿意时就要尽快上厕所，不要憋尿。
高钠饮食
有的人在饮食上比较重口味，喜欢重油重盐，殊不知这样也是导致肾脏不堪重负。摄入过多的盐会导致钠滞留在体内，导致肾脏排泄负担加重，同时还可能升高血压，对肾小球的功能产生直接影响。所以平日的饮食建议尽量保持清淡，多吃新鲜蔬果。
乱用药
比如有的人感冒、头痛就会自行用药，但这也可能会对肾脏造成损伤，因为药物也需经肾脏代谢排出，若使用不当，就会损害肾功能。因此，用药一定要遵医嘱，而且要对症。例如经辨证为肾阴阳两虚的，可以在医生的指导下使用固肾合剂进行调理，有助补肾助阳，固肾滋阴。
不注意休息
长期熬夜或过度劳累，会使得肾脏得不到足够的休息，时间久了就会导致肾功能下降，其他脏器也可能会受到影响。所以日常要注意休息，劳逸结合。
结语
肾脏是其中一个很重要的脏器，所以养肾护肾要从日常做起，伤肾的行为不要再做了。
参考资料：
[1] 科普丨睡觉时出现这几个异常，可能是肾在“求救”
[2] 透支的肾，是补不回来的！让肾“崩溃”的5个坏习惯，有些人做了半辈子！
