男性到达某个年龄段之后，身体机能就会出现下降，各个脏腑功能也是逐渐衰退。为了减缓衰退速度，维持一定的正常功能，男性要注意补身体，养好肾。
男性补身养肾吃什么好？富含营养物质的食物坚果
例如腰果、杏仁、葵花籽等坚果类食物，这类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，有助为机体提供能量，还能增加饱腹感，对心血管健康也有利。
红肉
如牛肉、羊肉等，这类食物也富含蛋白质以及微量元素，有助提升体力，补充蛋白质，这对于修复肌肉组织，维持机体活力也非常重要。
鱼类
例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些鱼类富含OMEGA-3脂肪酸，对心脏健康有好处，也能为机体提供能量。
增强抵抗力的食物富含维C的水果
例如橙子、柚子、猕猴桃等，这些水果除了含有丰富的维生素，还有大量的抗氧化物，有助清除体内的自由基，提升机体抵抗力，降低感染的风险。
富含维D的食物
例如深海鱼类、鱼肝油、蘑菇等，里面的维生素D有助增强机体的抗病能力，对维持免疫系统的功能非常重要。
对肾脏好的食物海鲜
如牡蛎、螃蟹、贝类，这些食物富含锌，而锌对男性健康来说是很重要的矿物质之一，有助维持正常的睾酮水平，提升功能。
枸杞
枸杞在中医上来看有一定的补肾作用，有助提高功能，增强耐力。
要知道，肾脏健康与否关系着我们众多的功能，比如生殖，对男性来说更是至关重要。因此，男性在日常就要注意维护好肾脏健康，若出现异常，应及时在医生的指导下进行调理。例如肾阳虚者可以考虑使用补肾阳的药物，肾阴虚者则应补肾阴，阴阳两虚者则要阴阳双补，可考虑使用固肾合剂。
男性补身养肾要注意什么？合理饮食
虽然有的食物对身体有好处，但也要合理摄入，而且要确保摄入均衡充足的营养物质。另外，避免摄入高热量、高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬果，也要控制好盐分的摄入。
戒除烟酒
烟酒对机体健康是有害的，不仅会损害脏器功能，还可能诱发严重疾病。因此，男性要尽早戒除烟酒，远离对自己有害的物质。
规律作息
长期作息不规律、熬夜，会导致免疫力下降，也会损害机体功能。因此男性要养成良好的作息习惯，不熬夜，保证有良好的睡眠质量。
适当运动
适当进行运动锻炼有助增强体质，提高抵抗力。男性可以根据自身情况选择合适的运动方式，制定适合自己的运动计划，这样还能增强肌肉的力量与耐力。
结语
男性补身养肾时应当关注多个方面，明确自己的体质和需求，最好在专业人士的指导下制定合适的调理方案。此外，还要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，这些都能辅助得到更好的效果。
参考资料：
[1] 男人补身体吃什么好(家庭必备）
[2] 男人身体健康注意哪些，男士养生保健的方法
