导读：4月孩子生长黄金季，记得多吃4道“蒸菜”，补充营养，健康长高个

春天，万物复苏，生机盎然，不仅是大地回暖、百花争艳的季节，更是孩子们生长发育的黄金时期。在这个充满希望的季节里，家长们总是希望孩子能够健康成长，特别是身高上的发育更是家长们关注的焦点。而要想孩子健康长高，除了保证充足的睡眠和适当的运动外，饮食的调理也是至关重要的一环。

在众多烹饪方式中，蒸菜以其原汁原味、营养不流失的特点受到了广大家长的青睐。蒸菜不仅能保留食材的原有营养，还能让口感更加鲜嫩，特别适合孩子娇嫩的肠胃。今天，就为大家介绍四道特别适合春天食用的蒸菜，不仅健脾开胃，补充营养，而且还能助力孩子健康长高。

第一道：清蒸鲈鱼

鲈鱼肉质细嫩，营养丰富，是春季补身的好食材。清蒸鲈鱼不仅保持了鱼肉的鲜美，还能让孩子充分吸收到鱼肉中的优质蛋白质和钙质，有助于骨骼的发育。

做法：

准备一条新鲜的鲈鱼，去鳞、去内脏，洗净后在鱼身两侧划几刀，方便入味。

用料酒、生姜片、葱段腌制鲈鱼，去腥提鲜。

在盘子上铺几片生姜和葱段，将腌制好的鲈鱼放在上面。

锅中加水烧开，将盘子放入蒸锅中，大火蒸10分钟左右。

蒸好后取出，倒掉盘中的汤汁，撒上葱花和香菜末，淋上少许热油即可。

第二道：南瓜蒸排骨

南瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，具有健脾开胃的功效；排骨则富含钙质和蛋白质，对孩子的骨骼发育大有益处。南瓜蒸排骨将两者完美结合，既美味又营养。

做法：

准备适量排骨，洗净后斩成小块，用料酒、生抽、姜片腌制入味。

南瓜去皮切块，铺在盘底。

将腌制好的排骨放在南瓜上，确保排骨与南瓜紧密贴合，以便在蒸制过程中充分吸收南瓜的香气。

锅中加水烧开，将盘子放入蒸锅中，大火蒸20分钟左右。

蒸至排骨熟透、南瓜软烂，取出撒上葱花即可。

第三道：蒜蓉粉丝蒸虾

虾肉富含蛋白质和微量元素，对孩子的生长发育有很好的促进作用；粉丝则能吸收虾汁的鲜美，口感滑嫩。这道蒜蓉粉丝蒸虾既美味又营养，是孩子喜爱的美食之一。

做法：

准备适量新鲜大虾，去壳去虾线，洗净后用料酒、姜片腌制去腥。

粉丝提前用温水泡软，铺在盘底。

将腌制好的虾整齐地码放在粉丝上。

锅中加油烧热，放入蒜末炒香，加入生抽、蚝油、白糖调制成蒜蓉酱。

将蒜蓉酱均匀地浇在虾上。

锅中加水烧开，将盘子放入蒸锅中，大火蒸10分钟左右。

蒸至虾肉熟透、粉丝入味，取出撒上葱花即可。

第四道：香菇蒸肉饼

香菇富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃的作用；猪肉则提供了丰富的蛋白质和脂肪，有助于孩子的身体发育。香菇蒸肉饼口感鲜嫩，营养丰富，是孩子长高的好帮手。

做法：

准备适量猪肉馅，加入香菇末、生抽、料酒、盐、鸡蛋清搅拌均匀，腌制入味。

将腌制好的肉馅平铺在盘子上，用手轻轻压实，使肉饼表面平整。

锅中加水烧开，将盘子放入蒸锅中，大火蒸20分钟左右。

蒸至肉饼熟透、表面微黄，取出撒上葱花即可。

春天是孩子长高的黄金季节，家长们不妨试试这四道蒸菜，让孩子在享受美食的同时，也能健康地成长。当然，孩子的成长发育还需要多方面的营养支持，家长们还需要注意孩子饮食的均衡和多样性，让孩子吃得更健康、更快乐。

这四道蒸菜不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合家庭日常食用。家长们可以根据孩子的口味和喜好进行适当调整，让孩子在享受美食的同时，也能满足身体发育的需求。春天是充满希望的季节，让我们用美食陪伴孩子一起健康成长吧！