近些年来，痛风的发病率一直在上升，许多人都为痛风苦恼，而且痛风是一种终身性疾病，一旦患上了往往会反复发作，令患者苦不堪言。不过，痛风虽然不能根治，却可以预防，不想为痛风苦恼，平日里不妨多做这4件事，对预防痛风有好处。

1.大量饮水

缺水是身体健康的大忌，体内水分不足，尿酸的浓度自然就提高了，而且体内水分不足，尿液也会减少，身体排毒排废的代谢活动也会减少，尿酸只能堆积在体内了。

不过大量饮水也不是一次性的，尽量将饮水均匀在全天，最好每个小时一杯，这样可以有效地帮助排出体内的尿酸。

2.控制体重

控制体重不仅是指不要过于肥胖，也要求肥胖的人不要减肥过快。这两种情况都会导致体内脂肪大量燃烧，在体内产生过量的酮体，酮体与尿酸相互竞争排出，使得身体中尿酸含量升高，促使痛风发作。

3.戒酒

想要避免患上痛风，一个很关键的方面就是要戒酒，最好不要饮酒，因为通过饮酒摄入的酒精容易使身体内产生很多的乳酸，乳酸会和尿酸在排出时发生竞争，而乳酸在排出体外时更加霸道，这样就抑制了尿酸的排出，进而可能引发痛风。

如果迫不得已必须参加酒局，可以提前补充一些膳食补充剂，它们可以促进尿酸盐的溶解，有利于预防痛风。

4.平和心态

人如果精神状态过于紧张，就会让身体进入应激状态，这样身体的新陈代谢也会加快，尿酸自然就上去了，痛风也就有可能被诱发，所以平时保持平和的心态，不仅对预防痛风有帮助，也有利于身体健康。

痛风的预防，需要内外兼修，大家不妨坚持上面这4件事，也许对预防痛风有帮助。

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