随着生活节奏的不断加快，人们在工作、学习等多方面的压力也与日俱增，当然，除了老年人外，年轻人的健康问题也日益引起众人关注。脾胃作为我们人体内的第一道免疫系统防线，一旦其健康状况出现了异常，就会使身体出现诸多不适表现，比如较为常见的疲劳乏力、精神萎靡、消化不良等。

正所谓“养生先养脾”，在生活中只有注重对脾胃的调理，才能更好地提升机体的整体健康水平，而就脾胃调理来说，最好的方法往往就是食疗，既简便又直接，比如，在生活中坚持多吃以下这几样食物，就能够很好地滋补脾胃，改善脾虚，让身体健康得到多方面的呵护。

1.山药

山药这类食材在生活中常见，也被养生人士形象地称为“滋补圣品”，尤其深受中老年人的推崇，山药中含有丰富的营养成分，比如蛋白质、膳食纤维以及维生素等，平日里适当多吃一些山药，不仅有利于提高机体免疫力，同时还能加速胃肠道的蠕动，进而提高消化功能。

对于脾胃虚弱的人而言，平日里适当多吃一些山药，能够很好地调理脾胃功能，增强食欲，减少机体出现的诸多胃肠不适症状。除此之外，山药还能够在益气养阴、滋补肺肾等方面发挥积极作用。

2.莲子

一直以来，莲子就被人们视为滋补佳品，特别适用于调理体质虚弱，在生活中同样受到老年人群的喜爱。莲子中含有人体所必需的多种营养成分，比如蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种微量元素，可用于滋阴润燥、健养脾胃以及养心安神。

如今很多年轻人都会时常感觉身体乏力、精神不振、食欲下降，那么在此情况下其实就可以通过使用莲子来提神益气、改善食欲。特别是在气候比较干燥或是寒冷的冬季，适当多吃一些莲子，还有利于滋润肺部，缓解喉咙不适的相关表现。

3.鲫鱼

鲫鱼作为一类常见的淡水鱼，其价格亲民，而且营养成分也比较丰富，平日里适当多吃一些鲫鱼，能够很好地补充蛋白质、钙元素、铁元素等多种营养，且鲫鱼中所含有的蛋白质在进入人体后能够被高效的消化吸收，即便是脾胃虚弱的人，在食用之后也不会有负担，同时还有利于补益健脾。

除此之外，鲫鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这一营养物质在进入人体后，有利于降低体内的胆固醇水平，在预防心血管疾病方面能够发挥及其作用。

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