如今，矮个子、营养不良的孩子增多，不良生活习惯如饮食不规律、熬夜等，加上家长无暇照顾，严重影响孩子生长发育！家长误以为晚发育，到后面发现问题再想要弥补就真的晚了！以下这6种食物，对孩子的身高发育有很好的帮助，建议家长多给孩子吃。

推荐食谱：红枣山药黑芝麻馒头

有孩子的家庭一定要试试这个好吃的红枣山药黑芝麻馒头，里面添加了红枣，黑芝麻，山药泥，红枣补气血，山药养胃，黑芝麻营养乌发，做成馒头，营养更加分！做法简单，一次发酵就能做好，馒头松松软软，一口下去都是料，太好吃了，给宝宝安排起来吧！

食材：面粉200克、牛奶100克、山药泥50克、黑芝麻20克、红枣30克

做法：

1、山药去皮切块上锅蒸熟趁热压成泥，盆中放入面粉，山药泥，黑芝麻，红枣碎，加入牛奶，搅拌成絮状，揉成光滑的面团。

2、放到案板上擀开，从一边卷起来，切成小块，盖上保鲜膜发酵至两倍大，水开上锅蒸15分钟。

推荐食谱：黑芝麻山药炖鲜奶

食材： 黑芝麻40克、山药100克、去核红枣6颗、水200毫升、蛋清3个、牛奶200毫升、白砂糖/代糖5克

做法：

1、黑芝麻，山药，红枣加水200毫升，破壁机选择豆浆功能，煮好倒入碗中，放置20分钟后表面会起一层膜

2、蛋清，牛奶，白砂糖倒在一起，搅拌均匀后过筛，淋入黑芝麻糊中

3、碗上盖一层保鲜膜，戳几个小洞，水开后上锅蒸10-12分钟，闷5分钟

推荐食谱：蒸鸡蛋羹

蒸鸡蛋羹看似简单，但失败率极高，跟我这么做告别蜂窝煤金蛋羹！让你做的鸡蛋羹滑滑嫩嫩超好吃！

食材：鸡蛋、水、盐、香油、酱油

做法：

1、打两颗鸡蛋，加6勺半个蛋壳的50度温水（没有温水用凉水也可以），搅拌均匀

2、加少许盐继续搅拌均匀，有条件可以过筛，会更细腻

3、上锅盖个盘子，或是耐高温的保鲜膜，以免水蒸气滴落，蒸10分钟后焖3分钟即可！

4、撒上葱花，浇上香油、酱油就可以开吃啦！这样做的蒸鸡蛋羹爽滑细腻又好吃！快来试试看吧！

推荐食谱：菠菜鸡蛋汤

小时候家里条件不好，妈妈为了给我们补充营养，经常会做一些鸡蛋汤来喝，我最喜欢的就是菠菜鸡蛋汤，只需要很少的调味料就非常鲜美，蛋是蛋味，菜是菜味！虽然现在已经吃不出小时候的那种感觉，但妈妈的爱就如这道菜一样一直给我温暖。

食材：菠菜半斤、鸡蛋2-3颗

做法：

1、菠菜洗净焯水，1分钟捞出，控干水分，菠菜在处理的时候记得摘掉根茎哦

2、锅中少油，煎熟鸡蛋

3、倒入适量的开水，加入控干水的菠菜再煮5分钟

4、调味放一点盐、胡椒粉，不喜欢胡椒粉的味道的就不放哈

推荐食谱：鲍鱼焖鸡

食材：鸡、鲍鱼、姜蒜

做法：

1、油热下鸡、姜炒出油脂，加入蒜、生抽炒香，淋入适量米酒翻炒，倒入开水没过鸡肉

2、大火煮开转中小火焖煮20分钟，加入鲍鱼、蚝油继续焖煮10分钟，大火收下汁即可

推荐食谱：青椒酿肉

食材：青椒、肉沫、葱花、鸡蛋、淀粉、姜沫、蒜沫

做法：

1、肉馅：肉沫、一个鸡蛋、两勺生抽、一勺蚝油 、两勺半淀粉、半勺鸡精、少许食盐、姜沫和葱花 用筷子朝一个方向搅匀

2、酱汁：两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、大半碗清水 搅拌均匀备用

3、青椒洗净切段去籽，将里面塞满肉馅两边用薄淀粉封口，锅内倒油，小火将青椒煎至虎皮状，肉馅微焦，然后倒入调好的酱汁 中小火收汁翻炒至汤汁浓稠即可！

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！