每个月最煎熬的除了姨妈痛，还有姨妈走后那股「被吸干」的虚……

脸色暗黄得像蒙了层灰，爬三楼都气喘吁吁，每天困到眼皮打架，清晨闹钟响三遍都爬不起来；冬天更是惨，手脚冰得像冰棍，暖手宝捂半天都不热……

别慌！姨妈后这7天是「黄金回血期」，喝对这杯「不上火的补气血神茶」，气血像开了挂一样往回涨，亲测喝1个月，脸蛋红扑扑，手脚暖乎乎，整个人精气神都回来了！

✅ 姨妈后必喝的「气血充电器」，4步喝出好气色，配方是老中医给的改良版，黄芪、当归搭麦冬，补气不燥、养血不腻，连桂圆都是去了核的，喝起来温润又舒服，尤其适合气血两虚、容易上火的姐妹。

食材准备（1人份）：

黄芪5g（补元气一把手）、当归5g（养血调经王牌）、麦冬5g（滋阴润燥，防上火）、桂圆5颗（去壳去核）、红枣3颗（去核）、枸杞10粒（肝肾同补）

（食材别贪多！黄芪当归量少才温和，新手建议从3g开始试）

做法超简单：

1. 所有食材冲洗干净（当归表面有泥沙，轻轻搓洗）；

2. 养生壶加600ml清水，倒入黄芪、当归、麦冬、桂圆、红枣，按下「煮茶键」；

3. 煮20分钟后加枸杞，再煮10分钟即可（枸杞煮太久营养会流失）；

4. 倒出后可反复续水2次，最后把食材都吃掉（当归煮软后没啥怪味，别浪费！）

喝对时机更重要：

✔️ 姨妈完全干净后第3天开始喝（避开刚结束时的「假干净期」）；

✔️ 每周喝2~3次，连续喝2~3个周期（别贪心！补气血讲究细水长流）；

❌ 姨妈期、感冒发烧、上火喉咙痛时停喝（当归活血，姨妈期喝可能量增多）。

⚠️ 喝了上火？必看的3个避雷技巧！

1. 当归选「无硫熏」的：买当归时闻一下，有酸味、刺鼻味的别要，选切片黄棕色、气味自然的；

2. 麦冬提前泡10分钟：麦冬有点硬，泡软后煮出来的茶更顺滑，没渣子；

3. 搭配陈皮/山楂：如果喝完觉得腹胀，下次加2g陈皮；爱上火的姐妹，加3片山楂中和燥热。

食材解析：每一味都是「气血小帮手」

▪️ 黄芪+当归：经典「气血CP」，黄芪补气得「动力」，当归养血给「原料」，中医里的「当归补血汤」就是它俩，喝后不容易犯困了；

▪️ 麦冬+桂圆：麦冬滋阴，让补进去的气血不燥不热，桂圆养心脾，改善睡眠多梦、心慌气短；

▪️ 红枣+枸杞：基础款补血搭档，红枣去核不燥热，枸杞养肝血，喝完整张脸亮堂了！

现在每次煮茶，邻居小姐姐都会来问配方，真的建议气血差、姨妈少的姐妹试试，把喝奶茶的钱省下来煮茶，3个月后你会回来感谢我！

收藏这篇文章，明天就去药店配齐食材，姨妈干净后第三天准时开喝，让气血「满血复活」