你有没有过这样的时刻？本来准备去厨房拿东西，一进厨房却突然忘了自己要干啥。
想和朋友说一个特别熟悉的人的名字，话到嘴边却怎么也想不起来。
出门后反复确认，怎么也想不起来自己到底有没有锁门。
这些事情都在提醒我们，大脑的记忆力正在慢慢衰退。
随着年龄的增长，我们都可能面临记忆力下降、反应迟钝的问题，甚至还有患上老年痴呆的风险。
想要守护咱们大脑的健康，让我们的思维一直保持敏捷，有时候并不需要花费大量的金钱去购买昂贵的保健品
今天，我就来给大家分享大脑最喜欢的4种食物，天天吃，帮你防痴呆，增强记忆力。
一、鲈鱼
鲈鱼里富含优质的蛋白质，能帮咱们的大脑高效运转。
还有丰富的DHA，能让大脑神经细胞之间沟通更顺畅，增强记忆力，预防老年痴呆。
多吃鲈鱼，能让咱们的脑子一直灵光，反应快，记忆好，远离老/年/痴/呆困扰，快安排起来。
推荐食谱：鲈鱼蒸蛋
食材：鲈鱼、鸡蛋
做法：
1、鲈鱼切片加葱姜食用油腌制10分钟
2、碗中打入两个鸡蛋，倒入120毫升温水搅拌均匀
3、鸡蛋液用漏勺过滤一下
4、鸡蛋液盖上保鲜膜，在保鲜膜上扎几个洞，放进蒸锅蒸8分钟
5、8分钟后放入腌制好的鲈鱼块再蒸5分钟
出锅后放葱花、芝麻、酱油，再淋上热油就可以吃啦
二、巴旦木
巴旦木里面的营养成分，像维生素E、不饱和脂肪酸，能增/记/忆/力，让咱们的脑袋瓜转得更快，学东西、记事儿都更轻松。
家里有老人的，多备点巴旦木，它能预/防/老/年/痴呆。
推荐食谱：巴旦木燕麦豆浆
食材：巴旦木10颗、燕麦20克、黄豆20克
做法：
1、巴旦木和黄豆用水淘洗干净
2、把所有食材一起放进破壁机
3、加600毫升清水，按豆浆模式
营养又好喝，你也快试试吧
三、黄豆
黄豆能帮助咱们增强记忆力，让咱脑子转得更快，工作学习效率都能提上去。
家里老人多吃点，还能预/防/老/年/痴/呆/呢。黄豆富含蛋白质、卵磷脂等营养成分，这些都是滋养大脑的营养物质。为了家人的健康，赶紧把黄豆安排上吧
推荐食谱：黄豆核桃豆浆
食材：黄豆30克、黑豆20克、黑芝麻15克、红豆20克、核桃仁20克
做法：
1、把所有食材洗干净倒入破壁机
2、加入650毫升清水，按豆浆模式煮好即可
四、西兰花
平时多吃点西兰花，能帮咱们增强记忆力，让大脑转得更灵活。
家里老人常吃，还能预/防/老/年/痴/呆呢。
推荐食谱：西兰花燕麦粥
食材：西兰花、燕麦片、鸡蛋
做法：
1、锅里放油，把鸡蛋放进去炒熟捞出备用
2、锅里再放点油把西兰花放进去炒2分钟
3、加入适量清水和燕麦片煮15分钟
4、15分钟后倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，搅拌均匀即可
