很多人一到冬天就手脚冰凉，晚上盖着厚被子都觉得脚冷睡不着觉。从中医的角度出发，这可能预示着体内阳气不足或者气血运行不畅。

中医将手脚冰冷主要归因于阳虚寒盛症和气血瘀滞症。

1、阳虚寒盛证

这是由于体内阳气不足，无法温煦四肢所导致的。阳气是人体内温暖和推动气血运行的重要力量。当阳气不足时，体内寒气就会上升，导致手脚冰冷。阳虚寒盛证常见于肺阳虚、脾阳虚和肾阳虚三种类型。

肺阳虚:表现为咳嗽、四肢冰冷、腰膝酸软等症状。肺主气，司呼吸，肺阳气不足则无法保护肺脏，导致寒气入侵。

脾阳虚:表现为腹泻、腹痛、四肢发冷、下肢浮肿等症状。脾主运化，脾阳不足则无法运化水谷精微，体内寒气积聚。

肾阳虚:表现为性欲减退、下肢冰冷、夜尿增多等症状。肾主藏精，肾阳虚则精气不足，无法温煦全身。

2、气血瘀滞症

这是由于气血运行不畅，无法达于四肢，导致手脚冰冷。气血淤滞症常伴有手足冰凉时发紫、局部刺痛感舌紫暗、舌下脉络迂曲等症状。女性还可能出现痛经、有血块等症状。

1、艾灸疗法

艾灸是将特制的艾条点燃后放置于特定穴位上进行炙烤的一种传统中医疗法通过刺激经络腧穴，促进气血运行，改善手脚冰凉的症状。可以选择肾俞、关元、气海等穴位进行艾灸，每次治疗30-60分钟，

2、中药泡脚

利用中药材熬煮后的药液对足部进行熏洗，可以通过扩张血管、促进血液循环等方式缓解手脚冰凉的症状。常用的中药材包括桂枝、干姜等，具有温阳散寒的作用。泡脚时需注意水温不宜过高以免烫伤皮肤。

3、调整饮食结构

饮食调理是改善手脚冰凉的重要方法，增加温补食物的摄入量，如羊肉、狗肉、鸡肉、辣椒、生姜、洋葱、桂圆山药等，这些食物有助于提高身体内部温度。少吃寒凉食品，如冷饮、生食等，以免加剧手脚冰凉的症状。

4、加强运动

适当的运动可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。太极拳、瑜伽等运动不仅能够增强体质，还能够调节呼吸和情绪，有助于改善手脚冰凉。注意户外运动时要注意保暖，避免出汗后着凉。

当归黄芪鸡汤

材料：当归、黄芪、鸡肉。

做法：将当归和黄芪与鸡肉一同炖煮炖至鸡肉熟烂即可。

功效：当归补血调经，黄芪益气固表，两者结合能够补血益气，增强免疫力，适用于秋冬季节食用。

桂枝茯苓粥

材料：桂枝、茯苓、大米。

做法：将桂枝和茯苓与大米一同煮粥煮至粥熟烂即可。

功效：桂枝能温经散寒，茯苓能健脾利湿，两者结合能够暖身和帮助消化，适用于脾胃虚寒的人群。

羊肉山药汤

材料：羊肉、山药、生姜、胡椒粉、黄酒、盐。

做法：将羊肉洗净切块焯水捞出，山药去皮洗净切大块，生姜洗净切片。将羊肉放入汤锅中加水、黄酒、生姜炖汤炖至羊肉半熟时，加入山药煮至羊肉熟烂，用胡椒粉、盐调味即可、

功效：羊肉有驱寒暖体、提升阳气的作用，山药则能健脾益气，两者结合能够改善手脚冰凉的症状。

手脚冰冷在冬季是一个常见的问题，但通过中医的调理方法，我们可以有效地改善这一症状。艾灸、中药泡脚、针灸、拔罐等疗法能够促进气血运行，调整饮食结构和加强运动也是重要方法。