大雪节气前,中老年人要多吃4个菜,为深冬打下基础

星河长明游侠 2024-11-28 18:05:12

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大雪节气的脚步一近,天气越发冷飕飕的啦,咱中老年人可得在饮食上多费点心,给身子骨囤足能量,稳稳当当迎接深冬。今天我就来分享四道好菜,做法家常,味道却一点不含糊,让咱餐桌上热热闹闹,暖到心窝里。

香干炒肉——经典家常味

食材准备可简单咯,一块五香豆腐干,要挑质地紧实、有弹性的,切成薄厚均匀的小方片;猪肉选肥瘦相间的五花肉,大概三两左右,切成肉片,用生抽、料酒、少许淀粉抓匀腌个十来分钟,去腥还入味。再切点葱姜蒜,备着提香。

做法不复杂,热锅凉油,油热后先下葱姜蒜爆香,那香味“刺啦”一下就出来了,特勾人。接着放入肉片,快速翻炒,肉片变色、微微打卷,炒出油脂后,倒入香干片,继续翻炒。

加点生抽、老抽上色调味,撒点盐、鸡精,再倒点小半碗清水,焖煮两三分钟,让香干吸饱汤汁,临出锅前撒上葱花,一盘香干炒肉就热腾腾上桌啦,香得能多吃两碗饭。

宫保鸡丁——酸甜好滋味

食材得备齐鸡胸肉一块,切成小丁,放料酒、生抽、淀粉抓匀;炸花生米一小把,脆生生的增口感。黄瓜、胡萝卜切丁配色,还添清爽。干辣椒、花椒、葱姜蒜切好,调个灵魂料汁,两勺生抽、一勺醋、一勺白糖、半勺料酒、一勺水淀粉搅匀。

做法妙着呢,锅里倒油,油热下鸡丁滑炒至变色盛出。留底油,放干辣椒、花椒炒出麻辣味,加葱姜蒜爆香,倒入黄瓜、胡萝卜丁炒几下,再回锅鸡丁,淋入料汁,翻炒入味,撒花生米,酸甜辣爽,开胃得很。

青花椒鸡翅——麻香新体验

鸡翅中七八个,两面划几刀好入味;青花椒一小把,麻味醇厚;姜蒜切末,小米辣切段添辣劲。料酒、生抽、盐、胡椒粉抓匀腌鸡翅。

做时热锅倒油,煎鸡翅至两面金黄盛出。再倒点油炒香青花椒、姜蒜末、小米辣,鸡翅回锅,倒半碗水,小火焖煮十五分钟,收汁入味,麻香扑鼻,啃起来超满足。

豆角炒鸡蛋——质朴鲜香

豆角一把摘好切段,开水焯烫三五分钟去生。鸡蛋三四个打散,加盐、几滴料酒搅匀。

先炒鸡蛋,炒成型盛出。再倒油炒豆角,炒熟后倒入鸡蛋,加生抽、盐调味,翻炒匀乎,简单却喷香,营养满满。

大雪前,咱就用这几道菜慰藉家人脾胃,把日子过得有滋有味,无惧寒冬啦。

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