明明孩子吃得很多，可就是不长身体……

养娃路上，很多父母都有这样的疑惑：每餐精心准备的食物孩子都吃完了，可是和同龄人相比，还是显得又瘦又小。

孩子出现这样的问题，肯定是不正常的，要么是他们的身体健康出现问题，要么就是这些食物不好。

眼下，父母要做的就是先带孩子做检查，排除健康方面的隐患，也能放下心中的担忧。

很多时候，孩子身高体重不见长，可能和他们的饮食有很大关系。生活中，可能吃了一些“占肚子”的食物，父母要注意。

有父母会问：“什么是占肚子的食物？”

“占肚子”，顾名思义就是那些吃了之后容易让孩子感觉肚子胀、不消化，而且营养价值特别低的食物。

这些食物，往往含有大量的糖分、油脂、盐分和添加剂，至于其他的营养成分却少得可怜。

孩子吃了这些食物之后，虽然短时间内填饱了肚子，但是身体却没有得到足够的养分，自然也就不容易长身体。

这些常见的“占肚子”食物，别再给娃吃了

第一种：油炸食品

要说孩子最喜欢的食物，油炸食品绝对榜上有名。

经过高温油炸的食物，里面的油脂含量极高，不仅难以消化，而且还容易让孩子产生饱腹感，从而影响其他营养食物的摄入。

第二种：各种饮料

很多父母会给孩子准备碳酸饮料和果汁，以为这样也算多喝水。

殊不知，碳酸饮料和果汁中的糖分很高，缺乏最基本的维生素和膳食纤维。虽说喝了这些饮料后会缓解口渴，但糖分摄入过量会出现肥胖、蛀牙的严重后果。

第三种：零食

关于零食，很多父母到现在还存在认知误区：零食就是零食，不能和饭菜相提并论。

零食孩子之所以喜欢，是因为口感多变。可问题是，零食中的盐分、添加剂含量都比较高，满足了孩子的口腹之欲，却埋下了健康隐患。

第四种：快餐

平时工作比较忙，父母就会给孩子买各种快餐：西式、中式应有尽有。

西式快餐多以油炸为主，而中式快餐以重口味菜肴为主，不管是哪一种形式的快餐，孩子看似吃饱了，实则没有一点营养

“占肚子”食物的影响，孩子承受不起

这些不健康的成分，除了影响孩子对其他营养食物的吸收和利用之外，长此以往下去还可能会出现营养不良和免疫力下降的问题。

孩子又瘦又小的主要原因，就是“占肚子”食物中的添加剂或不良成分，刺激到了他们的胃肠道，进而出现了消化不良方面的问题。

对了，这些“占肚子”食物都属于高热量、高脂肪的食物，长期食用容易导致孩子肥胖，影响身心健康。

所以说，往后的日子里别再给孩子吃这些“占肚子”的食物，一定别拿他们的健康开玩笑。

父母怎么做，才能避免孩子吃太多“占肚子”食物？

1、合理安排饮食

结合孩子的年龄、身高和体重等因素，给他们合理安排饮食，量身定制。

孩子正处在长身体阶段，要确保他们每天摄入足量的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。

同时，还要严格控制糖分、油脂和盐分的摄入。这些重口味的食物一两次还好，若是吃的次数太多，就会成为身体的负担。

2、选择健康食材

既然是给孩子吃的东西，那父母一定要认真挑选，确保所有食材新鲜健康。

可能在很多父母看来没有必要，甚至觉得有些矫情。可实际上，孩子的肠胃娇嫩，他们对于食材新鲜和健康的要求程度确实要远远高于成年人。

而且，越是新鲜健康的食材，里面的营养价值越高，孩子吃起来也更容易消化。对于父母而言，能省去很多麻烦。

3、注意烹饪方式

有了好食材，还得要选择健康的烹饪方式才行。

给孩子准备吃食，尽量避免油炸、煎炒这样高温烹饪的方式，破坏食材中的营养成分不说，还容易油脂超标。

最好选择蒸、煮、炖等低温烹饪的方式，能够最大程度保留食物中的营养成分，用事还能减少油脂和盐分的摄入。

作为父母，真的需要关注孩子的饮食健康，而不是给他们吃一大堆不健康的“占肚子”食物。

俗话说“民以食为天”，如果孩子吃得不健康，他又怎么可能会健康呢？从今天开始，请把“占肚子”食物从孩子的饮食清单中划掉吧。