经常有家长问：大夫，我家孩子又瘦又小怎么办？怎么才能快点长肉肉？

今天教大家2招，不仅能快速帮孩子长肉长个，而且还非常健康高效。

首先就是饮食结构

我们每天给孩子安排的饮食中，蛋白质，脂类和碳水类，这3大类的营养，一定要每天都有，孩子每天都要吃好吃够。

在所有的优质蛋白中，我首先推荐鸡蛋，不仅蛋白含量高，关键是最接近我们人体的比例，更好被我们的孩子吸收，如果孩子对蛋白过敏，或者不喜欢吃鸡蛋，你可以用白色藜麦，小麦培养、鱼虾、牛肉等替代，当然愿意吃鸡蛋的孩子，这几样食物也可以换着吃。

要注意的是，我们在吃这些优质蛋白的时候，一定要搭配主食，并且吃的一定是原汁原味的主食，比如蒸的包子、馒头、米饭、面条等等。

那些油炸过的碳水一定不要给孩子吃，比如炸的糖糕、菜角、油条等等，包括蒸的糯米糕之类的，这些食物很难消化，吃的多了，会让孩子出现2个极端，有的孩子会越来越瘦，就像非洲的小难民一样，甚至皮包骨，有的小孩则会变成小胖墩。

另外一个关键点就是，一定要把坚果、薯类给孩子加上去。

坚果大都是种子，种子具有旺盛的生命力，瘦瘦小小的孩子，我们每天给孩子煮一碗坚果粥，或者含薯类的粥，或者打一碗坚果米糊，像核桃、花生、夏威夷果、腰果、芝麻等等，都非常好，打的时候，可以加一些米进去，比如红米、黑米、小米等等。

我们这样搭配着给孩子吃，营养吸收的会非常快，孩子每一年的生长速度会改长多少长多少，身高也会慢慢实现追赶。

其次，我们要重点给孩子健脾

无论营养搭配的再好，准备的再丰盛，吸收运化不了还是达不到想要的效果。

就像我暑假看诊的1个孩子，短短20天的时间，长了快3斤，身高还长了1.7厘米。

这个孩子我印象特别深刻，奶奶和妈妈一块带着来的，之前这个孩子就是特别容易积食，稍微吃的多一点就积食，也不爱吃饭，鸡蛋牛奶都不爱吃；便秘，每次拉臭臭都要大人催促，拉之前还要给妈妈讲条件，答应买玩具才愿意去拉臭，拉完还要奖励玩手机，特别容易生病，第一学期就上了17天学，一去就咳嗽，体重半年没变化，刚长点肉，一生病又掉回去了。

像这类孩子，尤其适用健脾胃的膏方，由十几味中药熬成膏剂，每天1勺，冲水给孩子喝就可以了，口感很好，孩子就喝了短短20天，变化喜人。

先是不容易积食了，胃口变好了，鸡蛋能吃4个，奶奶怕再积食了一再控制着量，牛奶也爱喝了；拉臭臭也不和妈妈谈条件了，因为来不及，还没谈就拉完了；调理期间没再生病，身上也有劲儿了，长肉肉3斤，奶奶说洗澡的时候，摸着肉乎乎的，特别好。

里面的鸡内金、炒谷芽、焦山楂、焦神曲，主要是消食开胃的；太子参、山药、茯苓、白术，主要是健脾益气，化湿；麦冬、连翘能清热生津，川牛膝、骨碎补能强筋壮骨，整个方子的配伍简单精妙，这样长肉不仅健康，还更加高效。

有家长问，为什么没有给写具体的克数，是因为需要根据孩子的不同年龄、不同的症状表现进行加减。

如果你家孩子也是瘦瘦小小的，都可以用这2个方法，健康高效的帮孩子长肉肉，大家有任何问题，都可以留言，给大家1对1解答。