小王的母亲前几年因为生病去世了，他就把父亲接到了身边来。
小王的父亲今年54岁，之前他也不在父母身边，所以对于父亲身体健康状况并不是很了解。
来到了身边之后，小王发现父亲的饮食习惯不是很好，尤其是特别喜欢吃白米饭或者是面条之类的食物。
而且平时也不怎么运动，小王翔父亲已经54岁了，也不怎么去医院做身体检查。
所以就拉着父亲做了全面的身体检查，果然检查出了问题。
医生说小王的父亲血糖值比较高，这与他平时的饮食习惯有很大的关系。
建议他平时少吃一些白米饭，和精致的面粉，建议用糙米或者是粗粮代替。
小王的父亲也知道这件事情的严重性，所以回家之后真的用糙米代替了一大部分米饭，并且配合着运动。
过了六个月之后又去做了一次检查，那么这次检查情况如何呢？
一、血糖升高的原因血糖高已经成为了现在中老年人比较常见的一种问题，血糖持续升高很有可能会发展成糖尿病。
所以当发现血糖升高的时候就应该积极控糖，那么关于血糖升高的原因都有哪些呢？
1、不良的饮食习惯
我们最先想到的一定是不良的饮食习惯，确实不好的饮食习惯是会导致血糖值波动相对比较大。
如果平时吃一些淀粉含量较高的，进入人体之后会迅速转成葡萄糖的，则可会导致血糖升高。
还有就是食物本身糖分量非常的丰富，像蛋糕或者是甜味比较重的冰淇淋都会导致血糖升高的情况出现。
2、药物滥用
第二种情况就是比较严重的药物滥用，现在很多的人依旧没有关于药物使用方面的意识。
有一些血糖升高和药物的服用是有很大的关系。
比如身体本身就有某一种疾病，长期服用一种药物之后，可能会导致血糖的含量相对过高，在身体中血糖只会不断的上升。
出现这种情况的时候就要积极和医生沟通。
为了控制这种疾病，是不是可以换其他的药物，这样才能够保证血糖是正常的。
还有就是内分泌相关的疾病，内分泌相关的疾病会造成血糖升高属于继发性血糖升高。
常见的疾病就是甲状腺机能亢进症，又或者是皮脂醇增多症等等。
不过这些疾病如果得到了控制，那么相应的血糖也会进入到稳定的状态中。
3、负面情绪
还有就是长期负面情绪较多，情绪这方面是会引发很多疾病的。
现在有不少人的精神压力实在是太大了，长期都处在焦虑或者是紧张中。
而在这种情绪中，人的机体反应相对会更大一些，尤其是交感神经兴奋。
这时会引发肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌过多，以至于促进血糖升高。
情绪不好可不仅仅会导致这一个问题，所以日常生活中在情绪这方面还是要加以控制的。
4、不良的生活习惯
最后一种就是关于一些不良的生活习惯。现在说起不良的生活习惯实在是太多了，其中睡眠就是一大问题。
有很多人可能是身体的原因导致的睡眠障碍，也有人是长期熬夜。
在睡眠时间不足和睡眠质量下降的情况下，身体会释放很多的糖皮质激素。
进而造成葡萄糖增多，身体没办法完全利用也就会影响到血糖。
以上就是关于会导致血糖的一些因素。
在了解这些因素之后，我们可以通过这些方式来让个人的血糖稳定在一个状态中。
那么回归正题，像小王父亲这样的情况，血糖有所升高，还能够得到很好的控制。
医生建议选择多吃粗粮，所以就用糙米代替了大米。那么六个月之后身体检查是什么情况呢？
二、用糙米代替大米情况如何？刚开始回到家的时候爱吃米饭的他还非常不习惯，觉得糙米的口感不好，也没有米饭好吃。
但是在小王的督促下开始代替一大部分大米，王叔也感受到了吃糙米的好处。
糙米是经过粗加工之后制作而成，真加工之后其实就是我们所说的白米。
而关于粮食中大部分的营养价值其实在经过深加工之后都已经没有了，真正有营养价值的就是糙米。
在吃了一段时间的糙米之后，王叔明显的感觉到自己饿的特别慢，总是有一种饱腹感，也不太想吃东西了。
在这样的情况下，王叔的体重控制的很好，甚至是觉得自己浑身都轻松了。
而在六个月之后进行身体检查之后发现血糖明显平稳了很多。
糙米确实是对血糖的水平有很好的控制作用，就是因为在糙米当中含有膳食纤维，还有矿物质以及维生素等相关的活性物质。
王叔不仅仅是血糖得到了控制，连体重都处在了非常健康的状态中。
因为糙米当中含有大量的膳食纤维是可以让饱腹感变得更持久的，也有利于促进排便，能够预防便秘。
再加上王叔在控糖的过程中有适量的运动，身体的健康程度更高了，在控糖这方面也变得更有效一些。
这次去检查之后，王叔也特别的开心，没想到这么轻松就把血糖给控制住了。
但是医生告诉王叔还是要坚持下去，尤其是关于血糖方面，对中老年朋友来说是一个长期持久战。
千万不要因为一时间的控制住，而之后还要大吃大喝。
平时除了吃糙米之外，也可以选择多吃以下食物，不仅能够很好的控制血糖，也能够预防一些中老年人常出现的心脑血管疾病。
比如含有丰富维生素C的水果或者是蔬菜。
维生素C作为一种抗氧化物质，是可以起到平稳血糖的作用，尤其是能够保护眼睛细胞免受损害。
因为血糖长期升高的话对眼睛的损伤是很大的，会造成视力下降或者是失明等问题。
所以平时可以多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，其中有代表性的就是柿子椒，还有葡萄柚等等。
但是在这里一定要注意是血糖控制相对较为稳定的时候才可以吃一些有一定糖分的水果。
也可以多吃一些含有强抗氧化物的食物，比如含有维生素E的，相关的就是坚果类型。
因为维生素E属于一种强抗氧化剂，能够使身体中的自由基被清除，防止过氧化物增多，主要是保护人的肾脏和眼睛。
对于血糖不稳定或者是已经患有糖尿病的人可以适量的吃一些花生或者是核桃。
含有类胡萝卜素的食物也非常不错，其中有代表性的就是胡萝卜，还有玉米。
这些都属于黄色系列的食物，你要是能够起到保护眼睛的作用，还可以起到抗氧化的效果。
以上这些食物都是能够起到预防糖尿病的效果的。
其实对于中老年人来说，在饮食上本身就是需要注意的。
因为三高问题在近几年来的发病率越来越高，甚至是在逐渐的年轻化，所以不得不引起重视。
然而有很多人并不知道血糖升高有哪些表现，以至于越拖越严重，到最后控制起来的时候相对是比较难的。
所以我们要具体知道血糖升高之后身体会有哪些反应，以至于我们及时做控制。
三、血糖升高的表现视力的表现相对可能会明显一些，可能会觉得眼睛有些模糊。
而等到真正的看不清东西的时候，说明血糖不稳定的情况已经比较严重了。
因为眼睛周围会有很多的血管，还有神经，是非常脆弱的部分。
一旦血糖有所升高，那么就会导致晶状体的渗透压改变，从而造成屈光度改变，以至于看东西会比较模糊。
如果我们能够及时控制好血糖的值，那么关于视力模糊的情况会慢慢的恢复。
然而有很多的中老年朋友觉得自己是因为年龄大了，视力模糊是很正常的，对于视力模糊这件事情千万不要过于马虎。
还有一种情况就是小便的次数增多，总是觉得口渴。
这是血糖升高比较明显的一种表现，是因为血糖升高造成了水的重吸收出现问题，所以总是想上厕所。
而在小便的过程当中，水分流失的太快了，我们就会想主动喝水，会觉得口干舌燥的。
在这样的情况下一定要及时测量一下自己的血糖，或者是尽早的去医院进行相关的细致检查。
总结：血糖不稳定如果能够得到积极的控制，肯定就没有什么大问题。
但是发展成糖尿病，没有好好的进行控制的话，糖尿病所引发的并发症对于患者来说是非常痛苦的。
不仅仅会降低生活质量，还会影响到健康和寿命。
所以生活中还是要积极控糖，而控糖的方式可以从饮食入手。
平时爱吃精致里面的人要注意了，可以适当的在个人的饮食中加入粗粮。
像草米，燕麦等，这些都有利于预防血糖升高或者是对糖尿病人十分友好。
当然单纯的从饮食方面是远远不够的，平时还要注重作息，控制好个人的情绪。
对中老年朋友来说，最好是定期做身体检查，能够及时发现身体的一些问题。
参考文献：
福山区融媒体中心 2024-02-20 《 每天吃一瓣大蒜，身体会发生什么变化？真能抗癌杀菌吗？》
韦尼博士 2021-01-06 《原来大蒜有这六大好处，你都知道吗？》
内科专家董延强 2024-05-21 《大蒜，糖尿病的"发物"，这是真的吗？想要保护胰岛，3物建议少吃》
